LA SALUD EN TUS MANOS (2).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 184, junio 2016

HELLO VALENCIA LA SALUD EN TUS MANOS 2

Los tres pilares fundamentales de la promoción de la salud son: actividad física, alimentación consciente y equilibrio emocional.

Era agradable sentir el suave calor del sol de primera hora de la mañana en mi espalda. Mientras caminaba oí sonar mi teléfono.

-Hola Miguel.

-¿Qué tal Ángel, por dónde vas?

-Estoy cerca. Llego enseguida.

Salí de casa antes de lo previsto porque la mañana invitaba a pasear y decidí acudir a nuestra reunión andando, sin coger el autobús.

-¿Azúcar?

-No, gracias.

¿Han probado ustedes el rooibos que sirven en Clectic? ¿A qué esperan? Ahí fue donde tuvimos nuestra reunión de trabajo.

-Este mes quiero que escribamos sobre un tema concreto y lo desarrollemos a fondo. El trabajo mental sería un buen tema.

-El equilibrio emocional ante los embates de la vida requiere mucho trabajo mental, fuerza y determinación para mantener nuestros propósitos a pesar de las dificultades, los obstáculos y los errores y recomenzar una y otra vez. Consiste en mantener la mente concentrada y en calma. Este estado de concentración relajada nos lleva a poder ir más allá de nuestros propios límites; nos lleva a ver la vida en alta definición apreciando detalles que antes nos pasaban desapercibidos; nos lleva a encontrar soluciones imaginativas; nos lleva a seguir adelante cuando otros se detienen diciendo “no hay solución”.

-¿Cómo influyen nuestros sentimientos en la salud?

-El ser humano está diseñado para generar buenos sentimientos: amor, agradecimiento, perdón, alegría… Cuando generamos sentimientos destructivos, oscuros e inútiles como el odio, el rencor, el enfado, la ira, el coraje, el resentimiento, o la envidia, dejamos escapar nuestra energía vital consumiendo nuestras fuerzas, amargando nuestra existencia y la de los que conviven con nosotros y eso nos acerca a la soledad, a la tristeza y a la enfermedad. Generar pensamientos útiles y constructivos, pronunciar palabras útiles y constructivas y generar sentimientos luminosos, útiles y constructivos, nos acerca a la salud, a la felicidad, es decir, a la plenitud.

-Lo dices con mucha seguridad. No es habitual oír a un médico expresarse así.

-En 1938 comenzó un estudio en la Universidad de Harvard, que aún continua en la actualidad, estudiando diferentes aspectos de la vida de 724 hombres. Su seguimiento comenzó en la adolescencia haciéndoles exámenes médicos y entrevistas de forma periódica a lo largo de toda su vida. Alrededor de 60 de los participantes viven todavía y siguen siendo estudiados. El actual director de este estudio, Robert Waldinger, resume las conclusiones que podemos ir sacando diciendo que las buenas relaciones humanas nos hacen más felices y más sanos. Destaca tres grandes lecciones de este trabajo: la primera es que las conexiones sociales nos hacen bien y que la soledad mata. Las personas con más vínculos sociales con la familia, amigos, la comunidad, son más felices, más sanos y viven más conservando sus funciones cerebrales en mejor estado que las personas que tienen menos vínculos y viven sintiéndose solas. Experimentar soledad es tóxico. La segunda lección es que lo importante en las relaciones humanas no es la cantidad sino la calidad. Vivir rodeado de conflictos es malo para la salud, mientras que vivir en medio de relaciones buenas y cálidas protege nuestra salud. Cuando los participantes de este estudio cumplieron ochenta y tantos años, se analizó cómo habían vivido a los 50 para ver si se podría predecir quién se convertiría en un octogenario feliz y sano. Al recopilar todos los datos de sus 50 años, no fueron sus niveles de colesterol a esa edad lo que predijo cómo envejecerían, sino el grado de satisfacción de sus relaciones. Las personas más satisfechas de sus relaciones a los 50 años fueron las más sanas al cumplir los 80. Los que viven formando parejas felices, con sus discusiones y enfados, pero perdonándose y reconciliándose, explican que cuando llegan los achaques de la edad sintiendo dolor físico, a pesar de éste, se mantienen con buen humor, pero las personas con problemas de convivencia, ante el dolor físico experimentaban más alteración emocional. Y la tercera lección sobre las relaciones humanas y la salud es que las buenas relaciones no solo protegen el cuerpo, sino que también protegen las funciones cerebrales.

-Está claro: cuidar nuestros sentimientos es invertir en salud.

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ביהשמו

Contacto email: promociondelasalud.sepis@gmail.com

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