CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (20).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 214, diciembre 2018

“El médico, acechando el hallazgo del estreptococo o de la sífilis, pasa por alto cuando el enfermo o la enferma le cuentan que ha trabajado mucho, que ha sufrido persecuciones, que ha tenido más hijos de los que sus medios económicos le hubieran permitido, que ha vivido en una casa inclemente, que ha tenido que tomar, en fin, durante años determinadas drogas, ya por propia iniciativa, ya por prescripción de los médicos hiperterapéuticos que hoy son legión. Y, sin embargo, todas estas circunstancias, todo este sufrimiento, que se repite de unos casos a otros, provoca una misma reacción defensiva inespecífica, que al desfallecer o al exagerarse puede ocasionar las enfermedades más diversas. El que esta etiología inespecífica produzca una enfermedad u otra depende, probablemente, de la predisposición del sujeto, en el sentido de una debilidad, de una vulnerabilidad previa, constitucional del aparato locomotor o del sistema circulatorio, y quizá, también, de la distinta intensidad con que en cada caso actúan cada uno de los componentes de este factor del sufrimiento o maltrato de la vida.”

Estas palabras fueron pronunciadas por Gregorio Marañón en una de sus lecciones magistrales en el año 1950. En pleno siglo XXI su visión sobre el sufrimiento y la enfermedad, mantienen toda su vigencia.

Cuatro años después, en el año 1954, pronunciaba estas palabras en otro de sus discursos: “La desaparición del médico íntimo, amigo, cordial, ha producido como reacción el médico psicoanalista. El auge actual del psicoanálisis no se debe al genio y al esfuerzo de los psicoanalistas, sino a la angustia de muchos seres humanos que sienten la necesidad de recogimiento y de calor espiritual, para curarse no sólo de las enfermedades del espíritu, sino de muchos sufrimientos orgánicos, que el paciente sabe por instinto, desde muchos años antes de crearse la medicina que hoy se llama psicosomática, que no tienen otra causa que las agresiones sentimentales de la vida, ni otro remedio que la atención y el amor.”

Junto a los avances tecnológicos de la medicina actual, debemos poner todo nuestro esfuerzo en que las personas recuperen la paz interior, la serenidad, la esperanza, la ilusión, el sentido de su existencia y ayudarles y guiarles para que puedan generar un continuo estallido de amor en sus vidas.

Si mi vida se rige por el amor, todo lo que pueda salir bien saldrá bien.


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CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (19).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 213, noviembre 2018.

“La pura observación es transformadora. No hay arma más eficaz que la atención.

Simone Weil

Cuanto más practicamos la concentración, relajación y meditación, con más facilidad somos capaces de afrontar los retos del día a día con la mente concentrada y en calma.

La práctica de la meditación nos permite vivir en un estado de “atención focalizada”, de “atención plena” que nos ayuda a observar la vida en alta definición. Es una gimnasia mental que genera una especial claridad en nuestras percepciones. Nos ayuda a valorar e interpretar los acontecimientos de la vida de una forma equilibrada y sin sobrevalorarlos.

La práctica de la atención focalizada no debe ser un postizo añadido en nuestra vida. Debe ser una práctica transversal que impregne todas las actividades de la vida. Solo así disfrutaremos plenamente de sus efectos. Y cuanto más la practiquemos, más intensos serán, porque más vale cantidad que calidad, es decir, lo importante será la suma de horas de meditación acumuladas.

La meditación nos permite percibir la realidad sin tensión, sin que el mundo nos quite la paz interior. Normalmente funcionamos con nuestra mente dispersa lo que provoca una percepción desenfocada y borrosa de la realidad. Así, ante un estímulo solemos reaccionar de forma instintiva, rápida, sin tiempo para reflexionar creando situaciones que no ayudan. Con la práctica constante de la meditación, seremos capaces de diseñar respuestas meditadas, eficientes, útiles y constructivas.

En ocasiones podemos sentir que la vida nos desborda y que ese incesante ruido mental no nos deja pensar con claridad. Todo esto crea y mantiene una sensación de agotamiento difícil de contrarrestar porque el simple descanso o las escasas horas de sueño no son suficientes para recuperarnos. ¡Realmente frustrante! Es el momento de parar porque la meditación contrarresta el agotamiento y la frustración.

Centra tu voluntad y tu inteligencia en la búsqueda del bien común. El AMOR crea una barrera que nos protege y nos libera de los sentimientos inútiles y destructivos. Proponte generar un estallido de AMOR en tu interior y podrás vivir manteniendo tu mente concentrada y en calma; podrás restaurar la PAZ INTERIOR.


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CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (18).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 212, octubre 2018.

Cuando sentimos la mente embotada por la incesante estimulación sensorial y el millón de pensamientos inútiles que bloquean el buen funcionamiento del cerebro ¿qué podemos hacer para recuperar la paz interior? Es en estos momentos en los que debemos confrontar la emoción con la razón.

Para despejar la mente y sacudirnos de encima los pegajosos sentimientos de agotamiento y tristeza es bueno silenciar los sentidos. Busca un lugar tranquilo en el que te sientas bien y puedas recuperar el silencio exterior e interior.

Desactiva tus sentimientos de enfado, coraje, decepción, ansiedad, angustia o desesperación que el devenir de la vida te ha empujado a generar en tu interior concentrando tu atención en unos, cada vez más profundos, sentimientos de gratitud y amor.

Los sentimientos que más cuidan la salud, contrarrestan la ansiedad, disipan la tristeza y nos acercan a la felicidad, son los sentimientos de gratitud y amor. Eso que en un principio solo está en la imaginación fruto de un trabajo mental, con el tiempo se irá materializando y consolidando formando parte de nuestra existencia.

Si hemos decidido cambiar nuestra vida adquiriendo estilos saludables de comportamiento, debemos acompañar a nuestros razonamientos con la acción. Esto consiste en buscar de qué forma podemos con nuestros gestos, nuestras acciones y nuestras palabras transmitir agradecimiento y buscar el bien común.

Si somos capaces de que el amor sea el principio por el que se rija todo en nuestra vida, viviremos felices y contagiaremos nuestra felicidad a los que nos rodean.

Quienes me conocen saben de mi trabajo en la Asociación Valenciana de Justicia Restaurativa (AVAJURES). La justicia Restaurativa parte de la premisa de que tras aplicar la ley y restituir, si es posible, el daño causado, es necesario iniciar un proceso de sanación de heridas, de proponer modelos sanos de convivencia. Uno de los objetivos es desjudicializar la convivencia y la sociedad.

Cuando nos oyen hablar de impregnar la sociedad con el nuevo paradigma restaurativo, en ocasiones nos preguntan: ¿pero qué es lo que restauráis? La respuesta es bien clara: lo que nos proponemos restaurar es el AMOR como principio que lo rija todo en nuestra sociedad. Es un sueño por el cual vale la pena trabajar para hacerlo realidad.


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CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (17).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 211, septiembre 2018.

En octubre de 2017, una casa de subastas de Jerusalén vendió por 1.560.000 US$ dos pequeños papelitos escritos a mano por Albert Einstein en los que se leía:

“Una vida humilde y tranquila trae más felicidad que la persecución del éxito y la constante inquietud que implica”.

“Donde hay una voluntad, hay un camino”.

Las estadísticas dicen que en nuestra sociedad más del 25% de las personas padecen estrés crónico, ansiedad y depresión.

A medida que se estudian más a fondo los efectos de la práctica de la meditación, ésta, va ganando más adeptos en la comunidad científica ya que cada vez hay más evidencias de los beneficios que ofrece para la salud.

Uno de sus principales beneficios consiste en modular el nivel de estrés contribuyendo a restablecer el equilibrio y la armonía en los complejos procesos fisiológicos, bioquímicos y neurológicos que se producen en nuestro organismo.

Los importantes retos de nuestro siglo debemos abordarlos con la mente abierta a nuevos paradigmas, nuevas formas de encontrar soluciones imaginativas y efectivas a los retos que nos plantea la vida. Es por esto que lo que vengo sugiriendo a las personas que se acercan a mi trabajo es meditar en equipo para activar el poder creador de la meditación.

La meditación practicada de forma individual proporciona grandes beneficios, pero la meditación en equipo consigue potenciar sus efectos haciéndola más efectiva.

La meditación en equipo se realiza con una misma intención y “un mismo corazón”, buscando el bien común, donde el interés individual quede subordinado al interés colectivo. Es una meditación en la que se utiliza el enorme poder de la visualización aprovechando la capacidad del cerebro para responder con gran intensidad y plasticidad a las imágenes. De esta forma fomentamos la cooperación, la empatía, la generosidad, ya que estas opciones son mucho más enriquecedoras que la competitividad y el individualismo de la sociedad occidental.

La meditación en equipo es una meditación de personas sencillas y humildes que buscan generar paz interior, amor y felicidad.


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CÍRCULO DE SALUD en Kosmo Valencia

“Hay muchas personas que sienten la necesidad de recogimiento y de calor espiritual, para curarse no solo de las enfermedades del espíritu, sino de muchos sufrimientos orgánicos (…) que no tienen otra causa que las agresiones sentimentales de la vida, ni otro remedio que la atención y el amor.”

Gregorio Marañón

CÍRCULO DE SALUD

CÓMO GENERAR UN ESTADO DE AMOR

Taller Teórico – Práctico

Sábado 3 de noviembre de 2018 de 11:00 a 14:00 h.

en KOSMO – Valencia – Av.Baleares 46. Bajo

Información y matrícula: Tel. 677 23 56 17

Impartido por:

Lia Miro

Consejera Holística y Espiritual, Profesora de Danza Oriental Terapéutica

Ángel Escudero Villanueva

Coordinador Médico de la Unidad de Medicina Psicosomática del

 Hospital QuirónSalud Valencia

Hablaremos de las diferentes dimensiones de la salud y practicaremos técnicas de concentración, relajación y meditación guiada.

 


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CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (16).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 210, agosto 2018.

La práctica habitual de las técnicas de concentración, relajación y meditación, son una parte muy importante de todo el trabajo mental necesario para llevar una vida sana ya que:

  • Nos ayuda a mantener una actitud constructiva y útil.
  • Nos ayuda a interpretar y valorar en su justa medida los acontecimientos de la vida.
  • Nos ayuda a equilibrar las emociones y los sentimientos.
  • Restablece el equilibrio en el sistema nervioso modulando el nivel de estrés.
  • Pone al cerebro en un estado de especial receptividad permitiéndonos mantener la mente concentrada y en calma.
  • Nos aleja de la tristeza y nos acerca a la alegría.

Y todo ello tiene un efecto muy saludable tanto en el funcionamiento del organismo, como en la vida para que podamos vivirla con felicidad.

Para conseguir un adecuado estado de meditación es conveniente seguir los siguientes pasos:

  1. Silenciar los sentidos, lo que ahora llamamos concentración.
  2. La concentración nos prepara para aquietar el cuerpo, lo que ahora llamamos relajación.
  3. La relajación nos prepara para la meditación.

Si con la concentración y la relajación conseguimos una disminución de la actividad, al entrar en un estado de meditación, se observa un aumento de la actividad cerebral. Es una actividad caracterizada por la claridad mental, como en alta definición, libre de interferencias y “ruido mental” que convierte en más productiva la actividad intelectual.

El cerebro tiene múltiples regiones especializadas en tareas específicas. Para un buen funcionamiento se necesita una adecuada sincronización y coordinación de todas estas regiones cerebrales.

Las personas que practican habitualmente técnicas de meditación presentan una mayor coordinación entre diferentes regiones cerebrales, lo que hace más eficiente la actividad intelectual. Cuantas más horas se dedican a la práctica de la meditación, mayor es la reorganización de las conexiones cerebrales.

Cada vez son más numerosas las evidencias de los efectos beneficiosos de la práctica de la meditación. Es por ello que como médico he centrado mi trabajo en difundir la práctica de estas técnicas.

Te invito a que descubras con nosotros el apasionante potencial de la meditación. Tú decides.


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