CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (31).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en hello Valencia. Nº 226, diciembre 2019

La práctica de la meditación conlleva una exploración apasionante que puede durar toda la vida porque siempre podemos aprender algo nuevo o mejorar un poco más nuestra técnica a través del estudio, la escucha, la observación, la reflexión.

Las prácticas contemplativas permiten elevar tu nivel de consciencia percibiendo la vida en alta definición, pudiendo apreciar los detalles que antes te pasaban desapercibidos. Te permiten hacer un análisis más preciso y diseñar una estrategia más efectiva.

Mediante el análisis podrás detectar tu defecto dominante, ese hábito inútil y destructivo que predomina sobre los demás, que te incomoda y hace tiempo que quieres cambiar. Es ese mal hábito que se manifiesta condicionando tus pensamientos, tus sentimientos, tus palabras, tus estados de ánimo, tu actitud y tu comportamiento.

Es bueno analizar dónde tienes puestos tus pensamientos, hacia dónde se dirigen tus deseos, qué te entristece, qué te preocupa, qué te quita la paz interior, qué te hace sufrir… Si quieres progresar en este trabajo interior debes analizar tus puntos débiles para corregirlos. No te rindas. No pactes con tus defectos.

Una vez que has detectado tu defecto dominante, debes crear la estrategia más conveniente para contrarrestarlo con un hábito útil y constructivo capaz de consolidar tu virtud dominante, esa que guíe tus pensamientos, tus palabras, tus sentimientos, tus intenciones y tus acciones. Es esa virtud capaz de generar en tu interior y contagiar en las personas que te rodean alegría, seguridad, entusiasmo, paz.

Las prácticas contemplativas te permiten explorar y recorrer tu propio camino. Cada persona, con su temperamento, sus circunstancias y sus peculiaridades tiene un camino personal e intransferible por recorrer. Cuando dejas de hacer este trabajo personal te estás perdiendo una de las experiencias más transcendentes que se pueden vivir.

Las prácticas contemplativas ofrecen a tu cerebro una experiencia que te ayuda a entrenarte para adquirir o consolidar ese buen hábito que buscas y actuar en esa dirección. Y esto es lo importante, que el entrenamiento vaya seguido de la acción para convertirte en una persona bondadosa, alegre, optimista, capaz de trasmitir seguridad, en definitiva, convertirte en una persona que irradie felicidad.

Y todo este proceso requiere un sincero deseo de evolucionar, de mejorar, de modelarte interiormente.

¿Que tendrás dificultades? Lo más seguro. Para vencerlas te ayudará “jugar punto a punto”, como en el tenis. Comenzando y recomenzando cada día, pero conservando la alegría, la esperanza y la determinación.


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¡FELIZ NAVIDAD 2019!

“Al Señor tu Dios adorarás y a El solo servirás”. (Lc 4,8)

“La adoración de los pastores” por Bartolomé Esteban Murillo

Desde la Red de Personas Promotoras de la Salud os deseamos una feliz Navidad

y

un año 2020 lleno de salud, paz y amor.

Prácticas contemplativas para entrenar el cerebro.

Por: Ángel Escudero Villanueva

Coordinador Médico de la Unidad de Medicina Psicosomática del Hospital Quirónsalud Valencia.

Si consigues ser constante ejercitándote en las prácticas contemplativas, estarás entrenando a tu cerebro para ser capaz de transformar la soberbia en humildad, el odio en compasión, la ansiedad en serenidad, el miedo en confianza y el rencor dejará paso al perdón. Aun en medio del caos entrena tu cerebro para restaurar el equilibrio, la armonía, la perfección y la belleza.


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CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (30).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en hello Valencia. Nº 225, noviembre 2019

“Hace más ruido un árbol que cae que un bosque que crece”.

Cuántas veces al final del día has sentido la mente embotada y el cuerpo cansado por tanto ruido, ruido sensorial, ruido visual, ruido ambiental, ruido afectivo, ruido sentimental, ruido emocional, ruido mental. Y sientes cómo todo ese ruido acumulado te va quitando la paz interior; te va robando la alegría y las ganas de vivir y te consume las fuerzas.

Cuánto ruido produce en tu interior las contrariedades, los problemas, los contratiempos, las desilusiones, las humillaciones, los desengaños, el dolor, el sufrimiento, la soledad no buscada.

Si quieres disfrutar de una buena salud afectiva, busca esos momentos de silencio exterior e interior. Es mucho más fácil conseguir el silencio exterior que el silencio interior. El silencio interior requiere mucho trabajo, mucha práctica y mucha determinación.

Cultivar las cosas que no hacen ruido cuida tu salud afectiva. Una sonrisa en medio de los habituales problemas y dificultades. Un apretón de manos ante el sufrimiento. Una mirada que se tropiece con unos ojos solitarios. Un abrazo en momentos de desolación. Una palabra… Una palabra cargada de sabiduría alivia y genera bienestar.

Las palabras que brotan del estudio, la reflexión y la meditación irán cargadas de prudencia, de fortaleza y podrán aliviar el sufrimiento y sanar heridas. Una palabra puede ser el mejor regalo ayudando a encontrar el verdadero sentido a la vida.

Entrénate a usar tus palabras, no para juzgar, ni criticar, ni hacer daño. Entrénate para que tus palabras sean capaces de confortar y alegrar a quien se siente triste.

Si usas bien tus palabras, serás capaz de consolar a quien esté sufriendo. Serás capaz de orientar a quien haya perdido el rumbo. Con tus palabras serás capaz de fortalecer a quien se sienta flaquear; podrás acompañar y hacer más llevadero el camino. Esfuérzate para que tus palabras enriquezcan a quien las escucha.

Si quieres vivir con una buena salud afectiva evita las conversaciones vacías, superficiales y ociosas. Evita el enredo o la murmuración. Entrénate para no hablar mal de nadie.

Entrénate para que tus palabras trasmitan humildad y generen buenos sentimientos. Entrénate para que tus palabras, al pronunciarlas, generen en ti y a tu alrededor, confianza, serenidad, alegría y paz.


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SALUD BUCODENTAL y SALUD GENERAL.

Existe una contrastada evidencia científica que relaciona una mala salud bucodental con enfermedades como el Alzheimer, enfermedad obstructiva crónica (EPOC), artritis reumatoide, enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer…

Esta evidencia científica debe ser compartida con toda la población informando y formando acerca de los beneficios de una buena salud bucodental sobre su salud global.

Por todo esto, desde la RED de PERSONAS PROMOTORAS de la SALUD, hemos organizado un SEMINARIO de SALUD ORAL y SALUD GENERAL.

El seminario estará impartido por:

Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud

Sábado 14 de diciembre de 11:00 a 13:30h.

En Kosmo (Av. Baleares, 46 bajo, Valencia)

Información y reserva de plazas: Tel. 677 23 56 17


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La experiencia modela el cerebro.

Por: Ángel Escudero Villanueva

Coordinador Médico de la Unidad de Medicina Psicosomática del Hospital Quirónsalud Valencia

La neuroplasticidad es la capacidad intrínseca del cerebro para reestructurarse a través de la experiencia, es decir, la experiencia modela el cerebro anatómica y funcionalmente.

La meditación ofrece al cerebro esa experiencia para restaurar el equilibrio y la armonía que nos roba el estrés y la ansiedad.


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Domina tus pensamientos.

Por: Ángel Escudero Villanueva

Coordinador Médico de la Unidad de Medicina Psicosomática del Hospital Quirónsalud Valencia

En las contrariedades no sirven de nada las quejas. La meditación te entrena para crear y consolidar el hábito de generar pensamientos y sentimientos útiles y constructivos capaces de transmitir confianza, serenidad, alegría y paz. Es un trabajo mental que permite sacar lo mejor de ti mismo forjándote una voluntad férrea.


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