CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (18).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 212, octubre 2018.

Cuando sentimos la mente embotada por la incesante estimulación sensorial y el millón de pensamientos inútiles que bloquean el buen funcionamiento del cerebro ¿qué podemos hacer para recuperar la paz interior? Es en estos momentos en los que debemos confrontar la emoción con la razón.

Para despejar la mente y sacudirnos de encima los pegajosos sentimientos de agotamiento y tristeza es bueno silenciar los sentidos. Busca un lugar tranquilo en el que te sientas bien y puedas recuperar el silencio exterior e interior.

Desactiva tus sentimientos de enfado, coraje, decepción, ansiedad, angustia o desesperación que el devenir de la vida te ha empujado a generar en tu interior concentrando tu atención en unos, cada vez más profundos, sentimientos de gratitud y amor.

Los sentimientos que más cuidan la salud, contrarrestan la ansiedad, disipan la tristeza y nos acercan a la felicidad, son los sentimientos de gratitud y amor. Eso que en un principio solo está en la imaginación fruto de un trabajo mental, con el tiempo se irá materializando y consolidando formando parte de nuestra existencia.

Si hemos decidido cambiar nuestra vida adquiriendo estilos saludables de comportamiento, debemos acompañar a nuestros razonamientos con la acción. Esto consiste en buscar de qué forma podemos con nuestros gestos, nuestras acciones y nuestras palabras transmitir agradecimiento y buscar el bien común.

Si somos capaces de que el amor sea el principio por el que se rija todo en nuestra vida, viviremos felices y contagiaremos nuestra felicidad a los que nos rodean.

Quienes me conocen saben de mi trabajo en la Asociación Valenciana de Justicia Restaurativa (AVAJURES). La justicia Restaurativa parte de la premisa de que tras aplicar la ley y restituir, si es posible, el daño causado, es necesario iniciar un proceso de sanación de heridas, de proponer modelos sanos de convivencia. Uno de los objetivos es desjudicializar la convivencia y la sociedad.

Cuando nos oyen hablar de impregnar la sociedad con el nuevo paradigma restaurativo, en ocasiones nos preguntan: ¿pero qué es lo que restauráis? La respuesta es bien clara: lo que nos proponemos restaurar es el AMOR como principio que lo rija todo en nuestra sociedad. Es un sueño por el cual vale la pena trabajar para hacerlo realidad.


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CÍRCULO DE SALUD en Kosmo Valencia

“Hay muchas personas que sienten la necesidad de recogimiento y de calor espiritual, para curarse no solo de las enfermedades del espíritu, sino de muchos sufrimientos orgánicos (…) que no tienen otra causa que las agresiones sentimentales de la vida, ni otro remedio que la atención y el amor.”

Gregorio Marañón

CÍRCULO DE SALUD

CÓMO GENERAR UN ESTADO DE AMOR

Taller Teórico – Práctico

Sábado 3 de noviembre de 2018 de 11:00 a 14:00 h.

en KOSMO – Valencia – Av.Baleares 46. Bajo

Información y matrícula: Tel. 677 23 56 17

Impartido por:

Lia Miro

Consejera Holística y Espiritual, Profesora de Danza Oriental Terapéutica

Ángel Escudero Villanueva

Coordinador Médico de la Unidad de Medicina Psicosomática del

 Hospital QuirónSalud Valencia

Hablaremos de las diferentes dimensiones de la salud y practicaremos técnicas de concentración, relajación y meditación guiada.

 


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Un estallido de amor.

Por Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud

“…el amor es la meta última y más alta a la que puede aspirar una persona […] la salvación de las personas solo es posible en el amor y a través del amor.”

Viktor Frankl

Hoy me propongo generar en mi vida un estallido de amor haciendo todo por amor y con amor.

Hoy me propongo que mis pensamientos generen en mí y a mi alrededor un estallido de amor.

Hoy me propongo que mis palabras generen en mí y a mi alrededor un estallido de amor.


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LA SALUD EN TUS MANOS (2).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 184, junio 2016

HELLO VALENCIA LA SALUD EN TUS MANOS 2

Los tres pilares fundamentales de la promoción de la salud son: actividad física, alimentación consciente y equilibrio emocional.

Era agradable sentir el suave calor del sol de primera hora de la mañana en mi espalda. Mientras caminaba oí sonar mi teléfono.

-Hola Miguel.

-¿Qué tal Ángel, por dónde vas?

-Estoy cerca. Llego enseguida.

Salí de casa antes de lo previsto porque la mañana invitaba a pasear y decidí acudir a nuestra reunión andando, sin coger el autobús.

-¿Azúcar?

-No, gracias.

¿Han probado ustedes el rooibos que sirven en Clectic? ¿A qué esperan? Ahí fue donde tuvimos nuestra reunión de trabajo.

-Este mes quiero que escribamos sobre un tema concreto y lo desarrollemos a fondo. El trabajo mental sería un buen tema.

-El equilibrio emocional ante los embates de la vida requiere mucho trabajo mental, fuerza y determinación para mantener nuestros propósitos a pesar de las dificultades, los obstáculos y los errores y recomenzar una y otra vez. Consiste en mantener la mente concentrada y en calma. Este estado de concentración relajada nos lleva a poder ir más allá de nuestros propios límites; nos lleva a ver la vida en alta definición apreciando detalles que antes nos pasaban desapercibidos; nos lleva a encontrar soluciones imaginativas; nos lleva a seguir adelante cuando otros se detienen diciendo “no hay solución”.

-¿Cómo influyen nuestros sentimientos en la salud?

-El ser humano está diseñado para generar buenos sentimientos: amor, agradecimiento, perdón, alegría… Cuando generamos sentimientos destructivos, oscuros e inútiles como el odio, el rencor, el enfado, la ira, el coraje, el resentimiento, o la envidia, dejamos escapar nuestra energía vital consumiendo nuestras fuerzas, amargando nuestra existencia y la de los que conviven con nosotros y eso nos acerca a la soledad, a la tristeza y a la enfermedad. Generar pensamientos útiles y constructivos, pronunciar palabras útiles y constructivas y generar sentimientos luminosos, útiles y constructivos, nos acerca a la salud, a la felicidad, es decir, a la plenitud.

-Lo dices con mucha seguridad. No es habitual oír a un médico expresarse así.

-En 1938 comenzó un estudio en la Universidad de Harvard, que aún continua en la actualidad, estudiando diferentes aspectos de la vida de 724 hombres. Su seguimiento comenzó en la adolescencia haciéndoles exámenes médicos y entrevistas de forma periódica a lo largo de toda su vida. Alrededor de 60 de los participantes viven todavía y siguen siendo estudiados. El actual director de este estudio, Robert Waldinger, resume las conclusiones que podemos ir sacando diciendo que las buenas relaciones humanas nos hacen más felices y más sanos. Destaca tres grandes lecciones de este trabajo: la primera es que las conexiones sociales nos hacen bien y que la soledad mata. Las personas con más vínculos sociales con la familia, amigos, la comunidad, son más felices, más sanos y viven más conservando sus funciones cerebrales en mejor estado que las personas que tienen menos vínculos y viven sintiéndose solas. Experimentar soledad es tóxico. La segunda lección es que lo importante en las relaciones humanas no es la cantidad sino la calidad. Vivir rodeado de conflictos es malo para la salud, mientras que vivir en medio de relaciones buenas y cálidas protege nuestra salud. Cuando los participantes de este estudio cumplieron ochenta y tantos años, se analizó cómo habían vivido a los 50 para ver si se podría predecir quién se convertiría en un octogenario feliz y sano. Al recopilar todos los datos de sus 50 años, no fueron sus niveles de colesterol a esa edad lo que predijo cómo envejecerían, sino el grado de satisfacción de sus relaciones. Las personas más satisfechas de sus relaciones a los 50 años fueron las más sanas al cumplir los 80. Los que viven formando parejas felices, con sus discusiones y enfados, pero perdonándose y reconciliándose, explican que cuando llegan los achaques de la edad sintiendo dolor físico, a pesar de éste, se mantienen con buen humor, pero las personas con problemas de convivencia, ante el dolor físico experimentaban más alteración emocional. Y la tercera lección sobre las relaciones humanas y la salud es que las buenas relaciones no solo protegen el cuerpo, sino que también protegen las funciones cerebrales.

-Está claro: cuidar nuestros sentimientos es invertir en salud.

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