Círculo de salud en CLECTIC open kitchen.

Desde la RED DE PERSONAS PROMOTORAS DE LA SALUD te invitamos a participarCLECTIC OPEN KITCHEN en nuestro próximo Círculo de Salud en CLECTIC open kitchen.

Hablaremos de cómo disfrutar de unas Navidades saludables.

Tienes toda la información para inscribirte pinchando aquí

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Contacto email: promociondelasalud.sepis@gmail.com

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Crónica del Círculo de Salud del 3-11-2014.

El pasado 3 de Noviembre de 2014, miembros de la Red de Personas Promotoras de la Salud, organizamos una tertulia dentro de los Círculos de Salud titulada “Factor emocional y Alimentación saludable”, en la cual participaron el Dr. Ángel Escudero, la Dra. Caridad Gimeno, y una servidora, Dietista-Nutricionista, Mª Pilar Gómez. Ante todo, mostrar nuestro máximo agradecimiento a todos los asistentes por su presencia y participación activa. También dar las gracias a la dirección del Hospital Quirón Valencia, por cedernos el espacio en el cual se creó un ambiente muy acogedor donde nos sentimos muy cómodos. A continuación, en breves líneas resumiré los temas y las conclusiones que se abordaron en la tertulia.

Lo sabemos, pero no somos conscientes de la estrecha relación que existe entre el estado emocional y la alimentación. Tanto es así, que al igual que las emociones y los sentimientos pueden influir en la manera en que nos alimentamos (por ejemplo, ese deseo de atacar la despensa cuando nos sentimos deprimidos), la alimentación (saludable o noCírculo de Salud 1 tanto), también puede modificar nuestro estado afectivo (una dieta saludable nos hace sentirnos bien, con energía y optimismo).

Ante cualquier propuesta de cambio, el objetivo final es una decisión que conducirá (o no) a llevar a cabo ese cambio. Para adquirir y mantener un hábito nuevo, lo esencial es adoptar una actitud constructiva que nos permita mantenernos motivados y no caer en la pasividad ni en la frustración, y para ello lo más frecuente, es que necesitemos ayuda que nos aporte las herramientas y los estímulos adecuados.

Por ejemplo, en el contexto de cambio de estilo de vida hacia una alimentación más saludable, en primer lugar mostraríamos los beneficios que obtendrá la persona si modifica su pauta de alimentación, y en general, si pone en práctica un estilo de vida saludable. Muchas personas verán complicado encontrar 30 minutos al día para realizar ejercicio físico y un largo etcétera de ‘antiescusas’ para mantenernos activos, pero con pequeños  gestos podemos hacer grandes cambios, como por ejemplo subir escaleras en lugar de utilizar el ascensor; utilizar el transporte público, bajar una parada antes o después en el autobús o en el metro; aparcar el coche lo más lejos posible para ir caminando…

Esto sin duda, además de aportar beneficios para la salud a nivel físico, también lo hace en el estado mental y social; y es que está comprobado que el ejercicio físico reduce –entre otras enfermedades- el riesgo de depresión por estrés, y produce un estado de bienestar desencadenado por mecanismos hormonales que activan determinadas zonas del cerebro que se traduce en una sensación de bienestar y placer.

Nuestra intención en la tertulia era remarcar la importancia de evitar la acumulación de fatiga emocional, ya que puede desencadenar la búsqueda desordenada de comida para hacernos sentir mejor –porque el acto de comer es placentero y en un primer momento desestresa-. Y es que está comprobado que cuando comemos para aliviar nuestras emociones escogemos alimentos con un aporte importante de grasas, los cuales desequilibran la dieta, pudiendo favorecer la aparición de en enfermedades si no se controla.

Por ello, desde los Círculos de Salud fomentamos una alimentación saludable realizada en compañía y en ambientes relajantes, basada en la ingesta principalmente de cereales, frutas, y verduras, aumentando el consumo de pescado y disminuyendo las raciones semanales de carne, utilizando el aceite de oliva virgen extra como principal grasa de la dieta; beber entre 1-2 litros de agua al día y practicar diariamente actividad física. Todo esto contribuirá a equilibrar la relación existente entre alimentación y emociones, porque una dieta saludable aporta todos los beneficios para mantener un bienestar tanto físico como mental.

Me gustaría terminar diciendo algo que espero nos haga reflexionar a todos: toda propuesta de cambio requiere paciencia, esfuerzo y constancia; no hay ningún misterio, con determinación y quizás, con orientación, podemos alcanzar nuestros objetivos.

Pilar Gómez, Caridad Gimeno y Ángel Escudero al finalizar el Círculo.

Mª Pilar Gómez, Caridad Gimeno y Ángel Escudero al finalizar el Círculo.

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Círculos de salud.

La Clínica MagnaSalud organiza el I Ciclo de “Círculos de Salud” en torno a la Promoción, Educación y Comunicación para la Salud.

¿Qué es?

Son charlas-tertulia donde dialogaremos sobre hábitos de vida saludables, sobre los determinantes de la salud, sobre habilidades personales que conduzcan a la salud individual y de la comunidad, o sobre los procesos de mejora continua y progresiva de la salud.

En promoción de la salud, el empoderamiento para la salud es un proceso mediante el cual las personas adquieren un mayor control sobre las decisiones y acciones que afectan a su salud.

El objetivo es adquirir estilos de vida saludables para que las personas estén cada vez más sanas.

¿Por qué te interesa?

–  Mejorar los conocimientos sobre cómo incrementar el control sobre los determinantes de la salud.

–  Adoptar una actitud activa sobre la salud fomentando la participación.

–  Fomentar la motivación y la autoestima necesarias para adoptar medidas destinadas a mejorar la salud.

–  Desarrollar y fortalecer  habilidades y capacidades personales para actuar sobre la salud y mejorarla.

–  Conocer y trabajar los puntos débiles y los puntos fuertes de tu salud.

–  Movilizar los recursos humanos y materiales, con el fin de promover y proteger tu salud.

Los “Círculos de Salud” que organiza la Clínica MagnaSalud están abiertos a todo tipo de público y la asistencia es gratuita previa inscripción ya que los grupos son reducidos.

Fechas:

Lunes 21 de octubre de 19 a 20:30 horas.

Lunes 28 de octubre de 19 a 20:30 horas.

Lugar:

Clínica MagnaSalud

C/ San Vicente Mártir, 52 – 46002 – Valencia

Puedes inscribirte a través del enlace: contactar o en el teléfono 962 067 47

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