Fortaleza en las pruebas.

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la salud.

Unidad de Medicina Psicosomática Hospital Quirónsalud Valencia.

Publicado en la revista SOUL BY HELLO VALENCIA (noviembre 2020)

Mientras parecía que todo iba bien, nadábamos en la abundancia, consumíamos el tiempo con despreocupación, disfrutábamos de comodidad y confiábamos en nuestras propias fuerzas para conseguir todo aquello que anhelábamos, nos olvidamos de la gratitud. Cuando perdemos gran parte de lo conseguido, nuestro esfuerzo no da los resultados esperados, la incertidumbre y la decepción se instalan en nuestra vida y sentimos que el presente escapa a nuestro control, podemos cometer el error de ir buscando culpables de forma compulsiva.

Hay tiempos para la gratitud y hay tiempos para la prueba. En ambos debemos conservar un equilibrio mental que proteja nuestra paz interior.

Ante una misma situación, ¿por qué unas personas responden con serenidad, fortaleza y determinación y otras lo hacen con ansiedad, angustia, tristeza y desolación?

Hoy te propongo combatir la pereza para seguir avanzando en los buenos propósitos y no perder los conseguidos. Si eres perseverante en tus buenos hábitos y en una adecuada disciplina mental estarás eligiendo la actitud adecuada.

El trabajo constante ayuda a mantener el ritmo de una vida de reflexión y meditación para mantener el dominio sobre los sentimientos y ser fuerte en las pruebas.

Las situaciones excepcionales, requieren actitudes excepcionales. Examínate para identificar tus errores, corregirlos y abandonar definitivamente esos vicios que no aportan nada útil ni constructivo a tu vida porque las situaciones excepcionales no permiten derrochar nada.

Cultiva la prudencia, la paciencia, la amabilidad, la gratitud. Proponte transmitir alegría, optimismo, serenidad, bondad, responsabilidad. Y no te olvides de impregnarlo todo con la justa dosis de audacia.

Cuando no puedas cambiar los acontecimientos, proponte cambiar tus pensamientos, la forma de analizar y evaluar cada situación porque de esta forma modularás tu actitud y tu conducta combatiendo visiones distorsionadas de la realidad.

Mantente alerta ante la tristeza ya que puede actuar de puerta de entrada a la tibieza y contribuir a la pérdida de la esperanza, la paz y la salud.

Si sientes que los acontecimientos te desbordan, pide ayuda. Hay ocasiones que requieren mucho coraje para tener la suficiente humildad y pedir ayuda. Pedir ayuda no equivale a la derrota ya que un adecuado acompañamiento permite recobrar la sensatez, el equilibrio y la determinación para realizar un buen trabajo interior.

Es importante contar con alguien que te acompañe en los momentos de soledad y flaqueza; que te sostenga cuando tropieces; que te anime en los momentos de desolación; que te guie en los momentos de desorientación; que te ilumine en los momentos de oscuridad; que te transmita amor en los momentos de aridez.


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Una experiencia valiosa.

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la salud.

Unidad de Medicina Psicosomática Hospital Quirónsalud Valencia.

Publicado en la revista SOUL BY HELLO VALENCIA (octubre 2020)

La vida, en ciertos aspectos, es como navegar. Podemos pasarnos la vida esquivando las tempestades por temor a naufragar y ahogarnos, o podemos aprender a navegar atravesándolas, manteniendo el rumbo con el pulso firme, con seguridad y determinación.

Las tempestades de la vida ponen a prueba nuestra confianza y generan con una facilidad extraordinaria sentimientos de desasosiego, angustia, amargura o tristeza pudiendo llegar a la desolación.

El dominio sobre los sentimientos se consigue ejercitando las capacidades mentales igual que si decidieras ejercitar tu cuerpo en un gimnasio. Usando la neuroplasticidad podrás “modelar” tu cerebro y conseguir un progresivo dominio sobre tus sentimientos. Guiar la neuroplasticidad es un trabajo que dura toda la vida y es una experiencia valiosa.

Este aprendizaje comienza identificando esos sentimientos que entorpecen nuestro trabajo. Una vez identificados hay que diseñar la mejor estrategia para equilibrarlos. Con la práctica diaria conseguirás un continuo dominio sobre los sentimientos. Día a día, paso a paso. No busques atajos sin esfuerzo. No busques mantras mágicos. No busques extraordinarios poderes mentales con efectos instantáneos. Nada de esto funciona porque no buscamos estados excepcionales y pasajeros, buscamos cultivar cualidades y consolidarlas. Si quieres obtener efectos sólidos y duraderos disponte a hacer un trabajo constante recomenzando cada día.

No se trata de leer y leer amontonando teoría. Se trata de diseñar estrategias, respuestas prácticas adaptadas a tu medida y aprender a usarlas frente a las demandas de la vida. La repetición atenta y concentrada va dejando una huella que te predispone a generar sentimientos útiles y constructivos.

Cuando sientas que estás bajo la influencia de sentimientos inútiles y destructivos:

+ No tomes ninguna decisión importante, ni realices cambios en tu vida porque los pensamientos y razonamientos que generan estos sentimientos no son nada fiables.

+ No adoptes una actitud pasiva porque genera estrés, ansiedad y angustia. Adopta una actitud activa. Intensifica la práctica de técnicas de concentración, relajación y meditación que te ayudarán a afrontar los retos que te plantea la vida agudizando el ingenio.

+ No te encierres en ti ni te aísles. Contrarresta esta tendencia abriéndote a las demás personas incrementando la interacción transpersonal.

+ Intensifica tu entrenamiento para, aún en medio del caos y de las tempestades de la vida, mantener tu mente concentrada y en calma.

+ Concéntrate en buscar el para qué de todo lo que sucede en tu vida en lugar de preguntarte el por qué.

+ ¡Despierta! Redobla tu esfuerzo concentrándote, reflexionando y meditando sobre todo aquello que te va a devolver la confianza, la paz interior y la alegría.


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MEDITACIONES ANTIESTRÉS (1-10-2020)

Te ofrecemos un entrenamiento mental para controlar tus niveles de estrés y ansiedad practicando técnicas de CONCENTRACIÓN, RELAJACIÓN y MEDITACIÓN “online”.

Dirigidas por Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud

¡¡¡Conéctate y lo comprobarás!!!

Jueves, 1 de octubre de 2020 (19:00 – 20:00 CEST)

Pincha aquí para obtener información e inscribirte.

Con la práctica habitual de las técnicas de concentración, relajación y meditación, podrás defenderte de todo lo que te genera miedo, incertidumbre, ansiedad, angustia y recuperar la paz interior y la alegría.


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MEDITACIONES ANTIESTRÉS (24-9-2020)

Te ofrecemos un entrenamiento mental para controlar tus niveles de estrés y ansiedad practicando técnicas de CONCENTRACIÓN, RELAJACIÓN y MEDITACIÓN “online”.

Dirigidas por Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud

¡¡¡Conéctate y lo comprobarás!!!

Jueves, 24 de Sep. de 2020 (19:00 – 20:00 CEST)

Pincha aquí para obtener información e inscribirte.

Con la práctica habitual de las técnicas de concentración, relajación y meditación, irás conectando con todo aquello que te ayuda a recuperar la paz y la alegría. Irás abriendo tus sentidos, tu mente y tu corazón a la verdadera dimensión transcendente de la vida.


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CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (31).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en hello Valencia. Nº 226, diciembre 2019

La práctica de la meditación conlleva una exploración apasionante que puede durar toda la vida porque siempre podemos aprender algo nuevo o mejorar un poco más nuestra técnica a través del estudio, la escucha, la observación, la reflexión.

Las prácticas contemplativas permiten elevar tu nivel de consciencia percibiendo la vida en alta definición, pudiendo apreciar los detalles que antes te pasaban desapercibidos. Te permiten hacer un análisis más preciso y diseñar una estrategia más efectiva.

Mediante el análisis podrás detectar tu defecto dominante, ese hábito inútil y destructivo que predomina sobre los demás, que te incomoda y hace tiempo que quieres cambiar. Es ese mal hábito que se manifiesta condicionando tus pensamientos, tus sentimientos, tus palabras, tus estados de ánimo, tu actitud y tu comportamiento.

Es bueno analizar dónde tienes puestos tus pensamientos, hacia dónde se dirigen tus deseos, qué te entristece, qué te preocupa, qué te quita la paz interior, qué te hace sufrir… Si quieres progresar en este trabajo interior debes analizar tus puntos débiles para corregirlos. No te rindas. No pactes con tus defectos.

Una vez que has detectado tu defecto dominante, debes crear la estrategia más conveniente para contrarrestarlo con un hábito útil y constructivo capaz de consolidar tu virtud dominante, esa que guíe tus pensamientos, tus palabras, tus sentimientos, tus intenciones y tus acciones. Es esa virtud capaz de generar en tu interior y contagiar en las personas que te rodean alegría, seguridad, entusiasmo, paz.

Las prácticas contemplativas te permiten explorar y recorrer tu propio camino. Cada persona, con su temperamento, sus circunstancias y sus peculiaridades tiene un camino personal e intransferible por recorrer. Cuando dejas de hacer este trabajo personal te estás perdiendo una de las experiencias más transcendentes que se pueden vivir.

Las prácticas contemplativas ofrecen a tu cerebro una experiencia que te ayuda a entrenarte para adquirir o consolidar ese buen hábito que buscas y actuar en esa dirección. Y esto es lo importante, que el entrenamiento vaya seguido de la acción para convertirte en una persona bondadosa, alegre, optimista, capaz de trasmitir seguridad, en definitiva, convertirte en una persona que irradie felicidad.

Y todo este proceso requiere un sincero deseo de evolucionar, de mejorar, de modelarte interiormente.

¿Que tendrás dificultades? Lo más seguro. Para vencerlas te ayudará “jugar punto a punto”, como en el tenis. Comenzando y recomenzando cada día, pero conservando la alegría, la esperanza y la determinación.


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La experiencia modela el cerebro.

Por: Ángel Escudero Villanueva

Coordinador Médico de la Unidad de Medicina Psicosomática del Hospital Quirónsalud Valencia

La neuroplasticidad es la capacidad intrínseca del cerebro para reestructurarse a través de la experiencia, es decir, la experiencia modela el cerebro anatómica y funcionalmente.

La meditación ofrece al cerebro esa experiencia para restaurar el equilibrio y la armonía que nos roba el estrés y la ansiedad.


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El efecto restaurador de la meditación.

Por: Ángel Escudero Villanueva, Coordinador Médico de la Unidad de Medicina Psicosomática del Hospital Quirónsalud Valencia.

A lo largo del día recibimos infinidad de estímulos estresantes que nos generan tensión, ansiedad, miedo… La práctica habitual de la meditación actúa de antídoto restaurando el equilibrio, la armonía, la perfección y la belleza en tu vida.


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¿Meditamos?

Por: Ángel Escudero Villanueva, Coordinador Médico de la Unidad de Medicina Psicosomática del Hospital Quirónsalud Valencia.

¿Para qué meditamos? La práctica de la meditación te ofrece un momento de calma para recuperar la paz interior y entrenarte a mantener la mente concentrada y en calma en cualquier circunstancia. Estés donde estés; estés con quién estés y estés haciendo lo que estés haciendo, podrás mantener tu mente concentrada y relajada.


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CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (17).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 211, septiembre 2018.

En octubre de 2017, una casa de subastas de Jerusalén vendió por 1.560.000 US$ dos pequeños papelitos escritos a mano por Albert Einstein en los que se leía:

“Una vida humilde y tranquila trae más felicidad que la persecución del éxito y la constante inquietud que implica”.

“Donde hay una voluntad, hay un camino”.

Las estadísticas dicen que en nuestra sociedad más del 25% de las personas padecen estrés crónico, ansiedad y depresión.

A medida que se estudian más a fondo los efectos de la práctica de la meditación, ésta, va ganando más adeptos en la comunidad científica ya que cada vez hay más evidencias de los beneficios que ofrece para la salud.

Uno de sus principales beneficios consiste en modular el nivel de estrés contribuyendo a restablecer el equilibrio y la armonía en los complejos procesos fisiológicos, bioquímicos y neurológicos que se producen en nuestro organismo.

Los importantes retos de nuestro siglo debemos abordarlos con la mente abierta a nuevos paradigmas, nuevas formas de encontrar soluciones imaginativas y efectivas a los retos que nos plantea la vida. Es por esto que lo que vengo sugiriendo a las personas que se acercan a mi trabajo es meditar en equipo para activar el poder creador de la meditación.

La meditación practicada de forma individual proporciona grandes beneficios, pero la meditación en equipo consigue potenciar sus efectos haciéndola más efectiva.

La meditación en equipo se realiza con una misma intención y “un mismo corazón”, buscando el bien común, donde el interés individual quede subordinado al interés colectivo. Es una meditación en la que se utiliza el enorme poder de la visualización aprovechando la capacidad del cerebro para responder con gran intensidad y plasticidad a las imágenes. De esta forma fomentamos la cooperación, la empatía, la generosidad, ya que estas opciones son mucho más enriquecedoras que la competitividad y el individualismo de la sociedad occidental.

La meditación en equipo es una meditación de personas sencillas y humildes que buscan generar paz interior, amor y felicidad.


Q.S.D. N.S.D.

Contacto email: promociondelasalud.sepis@gmail.com

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Gestión del estrés desde un paradigma restaurativo.

La Asociación Valenciana de Justicia Restaurativa (AVAJURES) organiza un

Curso de GESTIÓN del ESTRÉS desde un PARADIGMA RESTAURATIVO.

Fechas: 4, 11, 18 y 25 de septiembre de 2018.

Horario: de 18:00 a 20:00 h.

Lugar:  Sede de AVAJURES en la calle Navarra, 5 bajo – 46008 – Valencia.

Impartido por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Precio reducido para socios de AVAJURES.

Información: tel. 622 154 646


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