CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (8).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 202, diciembre 2017.

La Promoción Educación y Comunicación para la Salud se propone conseguir que las personas se mantengan sanas y felices.

Entendemos por salud un estado de bienestar físico, psicológico, social y espiritual.

Para conseguir el bienestar físico, la promoción de la salud propone seguir una alimentación consciente que consiga reparar, regenerar y reoxigenar las células de nuestro organismo. Podemos obtener este beneficio con una alimentación en la que abunde la fruta natural, las verduras de temporada y los alimentos ricos en ácidos grasos insaturados. Proponemos practicar regularmente actividad física para cuidar el corazón, ayudar a una buena circulación sanguínea, mantener fuertes y elásticas las estructuras musculoesqueléticas y las articulaciones, así como bajar los niveles de estrés y favorecer la liberación de endorfinas encargadas de aumentar la sensación de bienestar. De esta forma nos defendemos de la sobredosis de sedentarismo, calorías, sal, azúcar y grasas saturadas a la que el estilo de vida occidental nos tiene sometidos.

Si hablamos de conseguir un bienestar psicológico, proponemos un entrenamiento mental encaminado a la práctica cotidiana de la concentración para acallar los sobreestimulados sentidos, relajación para aquietar el cuerpo y meditación para activar nuestra esencia y nuestras mejores capacidades. Manejando de forma constructiva el estrés nos protegemos de la ansiedad, la excesiva fatiga, la frustración, la tristeza y la agresividad que la constante exposición a estímulos estresantes puede producir.

El bienestar social lo conseguiremos con la filosofía práctica. Con ella reequilibraremos las pasiones y los vicios y con la luz de la razón los convertiremos en virtudes que nos ayudarán a que en nuestra vida predomine el equilibrio y la armonía, la perfección y la belleza.

Conseguiremos un bienestar espiritual a través de la inteligencia espiritual. La logoterapia de Viktor Frankl ayuda a reconectar con la dimensión trascendente de la vida del ser humano. Propone una búsqueda del sentido de la vida. Propone seguir el principio de equilibrio entre la búsqueda del placer, del poder y del sentido. Propone aplicar el principio de equilibrio entre la libertad y la responsabilidad. Esta búsqueda de lo que da sentido a la vida nos protege del vacío existencial tan extendido en nuestra sociedad.

Los promotores de la salud no imponemos, sino que proponemos y sugerimos estilos de vida saludables para que las personas ejerzan un adecuado control sobre los determinantes de la salud.

La búsqueda de la salud no es el objetivo, la búsqueda de la salud es el medio por el cual los seres humanos podemos vivir una vida plena y feliz.


Q.S.D. N.S.D.

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CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (6).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 200, octubre 2017.

¿Te gustaría conseguir que los asuntos de tu vida que consideras más complejos y que te quitan la paz y el sueño se transformaran en asuntos asombrosamente sencillos?

Vivimos en una sociedad que ante las circunstancias vitales que nos abruman y no nos dejan ser felices lo que se nos ofrece es un diagnóstico seguido de un tratamiento farmacológico cuando lo que realmente necesitamos es dialogar y escuchar.

Ante nuestro vacío existencial lo que se nos ofrece son enfoques pseudomédicos o superficiales principios propios de la New Age en lugar de los principios de la sabiduría, valores, ética y racionalidad fruto de siglos de búsqueda, meditación y contemplación puestos a prueba por el tiempo.

Bertrand Russel describió la filosofía como “algo intermedio entre la teología y la ciencia […] una tierra de nadie expuesta a ataques procedentes de ambos bandos”. El gran reto de este siglo XXI es aplicar a los problemas cotidianos de la vida personal, social y profesional la filosofía. De esta forma, la filosofía nos iluminará y nos guiará para sacar a la superficie ideas útiles y constructivas que nos permitan encontrar soluciones imaginativas y efectivas a los retos que nos plantea la vida.

La filosofía además de servir de una saludable gimnasia mental, proporciona soluciones que cualquier persona puede aplicar en su vida para vivirla en plenitud recuperando el equilibrio, la armonía, la templanza y la paz interior. En lugar de remover el pasado, la filosofía nos ayuda a analizar el presente y diseñar estrategias de futuro. Es un proceso en el que el intercambio de ideas actúa como un bálsamo para las heridas del alma. La filosofía en acción nos ayuda a conocernos a nosotros mismos y nos impulsa a ser mejores personas.

La idea de “autoayuda” va paralela al individualismo del siglo XX y continúa vigente en el siglo XXI constituyendo uno de los conceptos más desafortunados de nuestra civilización. Cuando una persona necesita ayuda, lo mejor que puede hacer es pedirla. ¡Cuánto antes! De esta forma, se siente acompañada, reconfortada, consolada y le da la oportunidad a quien le ayuda de sentirse útil haciendo algo bueno. ¡No hay nada mejor que sentir que estamos acompañados!

En esta ocasión quiero terminar este artículo citando a René Descartes: “Y para que nuestra alma tenga de qué estar contenta, sólo tiene que seguir exactamente la virtud. Pues cualquiera que haya vivido de tal modo que su conciencia nunca pueda reprocharle que haya dejado de hacer lo que creía mejor (que es lo que llamo aquí seguir la virtud), recibe una satisfacción que es tan poderosa para hacerle feliz, que los más violentos efectos de las pasiones nunca tienen poder suficiente como para turbar la tranquilidad de su alma.”      


Q.S.D. N.S.D.

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Píldoras de salud emocional: un retiro reparador.

Por el Consejo de Redacción de SEPIS-2010

Marco Aurelio dejó escrito en sus MEDITACIONES:

“La gente se suele retirar al campo, a la costa o a la montaña. Tú mismo lo deseas a menudo. Pero es un tanto ingenuo, pues en cualquier momento te puedes retirar en ti mismo. En ninguna otra parte se encuentra más sosiego y quietud que en la propia alma; especialmente quien tiene tales bienes en su interior: su mera visión le proporciona una paz plena. Y esta paz no es más que un alma bien ordenada. Ragálate constantemente este retiro reparador. Los principios concisos y básicos que primero encuentres eliminarán las preocupaciones y te llevarán, sin enfado, a donde regresas. Porque ¿contra quién te enfadas? ¿Contra la maldad de los hombres? Recapacita: los seres racionales existen unos por otros, la paciencia es parte de la justicia, sus errores son involuntarios. Cálmate.”

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