Un estudio revela que la fibra reduce el riesgo de infartos.

Científicos estadounidenses aseguran que quienes han sobrevivido a ataques cardíacos pueden vivir más tiempo si adoptan una dieta alta en fibra.

Los investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard examinaron a más de 4.000 supervivientes de infartos y encontraron que tenían más probabilidad de estar vivos nueve años más tarde si comían altas cantidades de fibra.

Además, según los científicos, la fibra es capaz de reducir las probabilidades de un ataque cardíaco fatal en el futuro.

Se sabe que la fibra -presente en frutas, verduras, panes y cereales integrales- es muy buena para el intestino. Sin embargo, en muchos países, la gente no consume suficiente.

Para incorporar más fibra a la dieta, se puede empezar por hacer fáciles cambios como sustituir el pan blanco por pan integral o desayunar cereales integrales.

Fuente: BBC SALUD

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Dos ‘pastillas’ de ejercicio al día.

  • Realizar una actividad física protege de desarrollar hipertension.
  • Correr, nadar o caminar puede reducir un 25% el riesgo de cáncer de mama.
  • En algunas enfermedades, el ejercicio es más efectivo que las pastillas.

Por: Ángeles López | Madrid. Actualizado sábado 05/10/2013 

Mucho se habla del deporte y del ejercicio como manera de establecer unos hábitos saludables. De hecho, son numerosos los estudios que muestran los beneficios de la actividad física sobre la salud pero, ¿hasta qué punto es así? Varios estudios publicados esta semana apuntan cómo realizar algún tipo de ejercicio puede reducir algunos de los problemas de salud más frecuentes como la diabetes, el cáncer de mama, la hipertensión o los infartos. Su efecto es igual o superior al de algunos fármacos que se recetan para estos trastornos.

Accesible, barata y eficaz, el ejercicio es una de las mejores herramientas para prevenir y tratar ciertas enfermedades. Una de ellas es la hipertensión, un trastorno que afecta a unos 78 millones de adultos en EEUU y a unos 14 millones en España, lo que representa en nuestro país algo más del 40% de la población general adulta.

Un análisis de 13 estudios, publicado por la revista de la Asociación Americana del Corazón, ‘Circulation’, ha valorado su efecto en más de 136.000 personas de Estados Unidos, Europa y Asia que fueron evaluados a lo largo de un periodo mínimo de dos años y máximo de 45. Según este trabajo, cuanta más actividad física se tenga, más protegido se está de desarrollar hipertensión.

De esta manera, se comprobó que aquellas personas que practicaban más de cuatro horas a la semana de ejercicio en su tiempo libre tenían una reducción del 19% en su riesgo de tener hipertensión. “Ésta es un factor de riesgo cardiovascular y de enfermedad renal -por lo que es importante prevenir y controlar la hipertensión”, afirma Wei Ma, experto en Salud Pública de la Universidad de Shandong, en Jinan, China. “Por este motivo, para intentar bajar tu tensión arterial, deberías hacer más ejercicio en tu tiempo libre”.

En la misma línea va otra revisión de 12 meta-análisis (un tipo de estudios científicos), publicada en la revista ‘British Medical Journal’, en la que se comparaban dos estrategias, ejercicio frente a fármacos, en la prevención de un segundo infarto de miocardio, para la rehabilitación tras un ictus, en el tratamiento de una insuficiencia cardiaca y como prevención de la diabetes.

Según este trabajo, tanto en la prevención de la diabetes como en la de un segundo infarto, la actividad física es tan eficaz como la medicación correspondiente. Por otro lado, en aquellas personas que habían sufrido un ictus, o accidente cerebrovascular, el ejercicio es más beneficioso que los fármacos. Sólo los diuréticos, administrados en la insuficiencia cardiaca, superan en eficacia a alguna forma de gimnasia.

“El ejercicio y los medicamentos no difieren en términos de beneficios sobre la mortalidad en ninguna de las patologías evaluadas salvo en la rehabilitación tras un ictus, donde las intervenciones físicas son asociadas a una reducción de los riesgos de mortalidad mucho mayores que la detectada con los fármacos”, afirman los autores de este trabajo.

A partir de los 40

Pero no quedan ahí los beneficios. Porque correr, nadar, jugar al tenis o caminar cada día ayuda a prevenir la aparición de cáncer de mama, según un tercer estudio publicado en la revista ‘Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention’.

Tras analizar los datos de unas 73.000 mujeres posmenopáusicas de 50 a 74 años, los investigadores observaron que aquellas que realizaban al menos una hora diaria de ejercicio intenso tenían un riesgo un 25% menor de cáncer de mama, comparadas con aquellas que sólo caminaban dos horas por semana. No obstante, si se caminaba una hora o más cada día también tenían un riesgo un 14% menor de este tumor en comparación con aquellas que lo hacían sólo tres horas o menos a la semana.

“Nuestros resultados claramente apoyan una asociación entre actividad física y cáncer de mama tras la menopausia, además cuanto más vigoroso es el ejercicio mayor es el efecto“, afirma Alpa Patel, epidemiólogo de la Sociedad Americana del Cáncer en Atlanta. No obstante, “hemos comprobado que aquellas mujeres que sólo caminaban una hora al día, sin hacer ninguna otra actividad, también tenían un menor riesgo de este cáncer”.

FUENTE: EL MUNDO SALUD

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Controlar la periodontitis para disminuir el riesgo de infarto e ictus.

Cardiólogos y odontólogos colaborarán en el control de la periodontitis para disminuir el riesgo de infarto e ictus.

La Sociedad Española de Cardiología (SEC) y la Sociedad Española de Periodoncia y Osteointegración (SEPA) han firmado un acuerdo de colaboración para la formación de profesionales y en el desarrollo de investigaciones con el objetivo de promover un mayor control de la inflamación bucal como medida de prevención de la enfermedad cardiovascular, y disminuir así el riesgo de infarto e ictus en la población.

Madrid, 8 de octubre de 2013 (medicosypacientes.com/EP)

“Ambas especialidades compartimos enfermos comunes, ya que ellos deben tratar pacientes con cardiopatías que precisan tratamiento anticoagulante o antiagregante y la existencia de focos sépticos puede ser causa de endocarditis bacteriana”, señala el presidente de la SEC, el doctor Vicente Bertomeu.

Por su parte, el presidente de SEPA, el doctor David Herrera, destaca la necesidad de que “los profesionales sanitarios sean conscientes de esta asociación y que tengamos guías clínicas adecuadas que permitan la atención correcta a los pacientes, tanto en las clínicas médicas como odontológicas, en relación con el riesgo cardiovascular”.

Las últimas “Guías para la prevención de la enfermedad cardiovascular en  la práctica clínica” publicadas por la European Society of Cardiology (ESC) indican que la periodontitis se asocia con la aparición de disfunción endotelial, arterioesclerosis y, como consecuencia, con un incremento del problemas cardiovasculares.

En las enfermedades periodontales se libera en la sangre una gran cantidad de bacterias, toxinas y mediadores inflamatorios que pueden afectar a diferentes órganos. La presencia de bacterias y ciertos mediadores inflamatorios en las arterias coronarias es capaz de desencadenar la movilización de la placa de ateroma, que obstruyendo la luz de la arteria coronaria desencadena el infarto.

“Estas evidencias científicas han hecho que se incluya la periodontitis como factor de riesgo cardiovascular en las “Guías para la prevención de la enfermedad cardiovascular en la práctica clínica” publicadas por la “European Society of Cardiology”. Así, se hace necesaria la colaboración entre odontólogos y cardiólogos para asegurar un mejor control de estos procesos inflamatorios”, añade.

En el acuerdo se establecieron como posibles escenarios de colaboración la participación cruzada en sesiones de los respectivos congresos, la realización de reuniones científicas conjuntas y actuaciones en temas relacionados con la formación de especialistas.

Asimismo, la obtención de financiación para la realización de proyectos de investigación conjuntos y dotación de becas, actuaciones conjuntas respecto a organismos e instituciones nacionales e internacionales, el establecimiento de enlaces entre las respectivas páginas web o la puesta en marcha de programas de divulgación dirigidos a otros profesionales de la salud.

FUENTE: MÉDICOS Y PACIENTES

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¿Son peligrosos los suplementos dietéticos de calcio?

FUENTE: BRITISH MEDICAL JOURNAL  BMJ 2013;346:f228

BMJ 2013; 346 doi: http://dx.doi.org/10.1136/bmj.f228 (Published 13 February 2013)

Encontramos publicado en la revista científica British Medical Journal un trabajo titulado “Long term calcium intake and rates of all cause and cardiovascular mortality: community based prospective longitudinal cohort study.”

Este trabajo se diseñó con el objetivo de investigar la asociación entre la ingesta prolongada de calcio, bien  procedente de la dieta o bien procedente de  suplementos de calcio, y la mortalidad por enfermedad cardiovascular.

En este estudio dirigido por el Dr. Karl Michaelsson en el que intervinieron investigadores suecos de la Universidad de Uppsala y del Instituto Karolinska,  participaron 61.433 mujeres nacidas entre 1914 y 1948, a las que se les hizo un seguimiento medio de 19 años.

Los resultados de este estudio indican que las mujeres que ingirieron más de 1.400 mg/día de calcio, presentaron mayor riesgo de morir por enfermedades cardíacas.  Este riesgo aumenta más si el calcio procede de la ingesta combinada de alimentos ricos en calcio y suplementos dietéticos  que si procede de fuentes naturales.

Durante el tiempo que duró el seguimiento murieron  11.944 mujeres, de las cuales 3.862 murieron por enfermedad cardiovascular, 1.932 murieron por enfermedad isquémica cardíaca y 1.100 por accidentes cerebrovasculares.

Estos investigadores encontraron en su estudio que las mujeres que ingerían cantidades de calcio superiores a 1.400 mg/día tenían más probabilidad de morir que las que tomaban entre 600 y 999 mg/día. Por otro lado, las mujeres que ingerían cantidades de calcio menores de 600 mg/día también tenían un mayor riesgo de muerte.

En este estudio se destaca también que aunque existe una relación entre la ingesta de cantidades elevadas de calcio y mayor mortalidad por enfermedad cardíaca en las mujeres estudiadas, no se ha establecido causalidad, por lo que se deberá seguir investigando más este hecho.

Os recomendamos leer también el comentario sobre este estudio publicado por José Manuel López, Profesor Titular del Departamento de Bioquímica y Biología Molecular de la Universidad de Murcia en SCIENTIA.

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