Consejos de vida saludable (abril 2020)

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la salud. Hospital Quirónsalud Valencia

Publicado en la revista SOUL BY HELLO VALENCIA (abril 2020)

Who wants to live forever? ¿Recuerdas la voz de Freddie Mercury cantando esta canción? ¿Quién quiere vivir para siempre?

Por un lado se está invirtiendo mucho dinero y recursos investigando de qué forma se puede prolongar la vida hasta rozar la inmortalidad. ¿Será capaz la ciencia médica de conseguir reprogramar la información genética de nuestras células para frenar el envejecimiento? Y cuando lo consiga, ¿qué malabarismos genéticos deberá diseñar para desactivar la soledad, la tristeza o el vacío existencial? En cualquier caso, la inmortalidad ha sido desde el principio, una atractiva tentación. Ya en el capítulo 3 del Libro del Génesis se describe cómo la antigua serpiente, el príncipe de la mentira seduce a Eva prometiéndole la inmortalidad comiendo del fruto del árbol de la ciencia del bien y del mal: “¡Oh! Ciertamente que no moriréis”. ¡Nada más lejos de la realidad!

Por otro lado, la Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que cada cuarenta segundos se suicida una persona en el mundo. Y que existe un vínculo bien documentado entre el suicidio y los trastornos mentales, así como las circunstancias que alteran la capacidad para afrontar las tensiones de la vida.

¿En cuántas ocasiones has sentido que las tensiones normales de la vida te desbordaban? ¿Cuántas veces has sentido que te esclavizaban la servidumbre del mundo y las exigencias tiránicas del trabajo y los negocios? ¿Cuántas veces te has preguntado por el sentido de tu vida sin encontrar una respuesta satisfactoria? ¿En cuántas situaciones has sentido que la tristeza debilitaba tu naturaleza, la agitaba, la atormentaba y la espantaba hasta esclavizarte?

Hoy te propongo que te detengas a contemplar y cultivar la parte buena, útil y constructiva de tu vida para progresar en la búsqueda de la perfección y la belleza interior.

Hoy te propongo que te entrenes para no dejarte llevar por el desánimo o la tristeza y seas capaz de restaurar tu paz interior y tu alegría. Este entrenamiento te conducirá a un estado de dominio de la mente, de tus pensamientos y de tus sentimientos hasta ser capaz de vivir manteniendo tu mente en un estado de concentración y calma.

Empieza por visualizar un lago con el agua en calma. Esta imagen mental evocará en tu cerebro un estado de serenidad.

Entrena tu cerebro a generar paz y alegría con esta imagen mental de un lago en calma aun en medio de las dificultades, de las incomodidades, de los fracasos, del hastío de la vida, aún en medio de las preocupaciones y del caos.

Aún en los momentos difíciles que no puedas evitar, el verdadero éxito consiste en que la paz y la alegría dominen tus pensamientos y tus sentimientos. Porque la paz y la alegría son el antídoto frente al miedo. La paz y la alegría te liberan de la esclavitud de la desesperación y de la tristeza.


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CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (32).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en hello Valencia. Nº 227, enero de 2020

Vivimos en un mundo cada vez más crispado y cada vez más triste porque busca la alegría y la felicidad donde no está. Da la impresión que el mundo se mueve por su propia inercia habiendo perdido la conexión con todo lo que le da sentido. Es como si se hubiera perdido el fin principal de la vida.

El corazón del mundo late a ras de tierra sin suficiente energía para poder volar. ¿Será por su insuficiente predisposición para abrirse a la dimensión transcendente de la vida?

La gran mayoría de tus estados de ánimo crispados, no están producidos por grandes acontecimientos catastróficos. Es la suma de pequeños imprevistos, pequeñas dificultades, pequeños obstáculos o pequeñas decepciones la que provoca tu agotamiento, tu frustración, tu tristeza, tu agresividad.

Las dificultades y las contrariedades son inevitables, así que acéptalas como una oportunidad para el crecimiento y la evolución interior; son una oportunidad para cultivar la paciencia. Y cuando se consolida esta poderosa virtud, aparece la esperanza. Generar esperanza aún en medio del caos es el gran reto.

No basta con saber qué tengo que hacer, lo importante es disponer de la energía necesaria para ponerlo en práctica. Se hace necesario vencer la innata inclinación al mínimo esfuerzo y a la comodidad. Comienza por entrenarte con pequeñas cosas como cuidar la puntualidad, mostrar un gesto amable, hacer tus pequeñas rutinas con orden. Esfuérzate por crear a tu alrededor un entorno acogedor. Esfuérzate por dibujar una sonrisa precisamente en esos momentos en los que más te cueste.

La soberbia, la codicia o también la tibieza, generan, entre otras cosas, mucha tristeza y amargura. La humildad, atrae a la sabiduría y con ella viene todo lo necesario para restaurar el equilibrio y la armonía que nuestro estilo de vida destruye. Comienza por disculpar con una palabra amable y una sonrisa los errores cometidos por otras personas. ¡Siempre puedes modelar un poco mejor tu temperamento!

La alegría interior templará tu ánimo. Cada paso que das para vencer el agotamiento y el desánimo te acerca a la fuente de la alegría.


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Evidencia científica sobre los beneficios directos de la dieta mediterránea en la salud.

En la última edición del Congreso de la Sociedad Española de Medicina Preventiva, Salud Pública e Higiene, celebrado, recientemente, en Maspalomas, Gran Canaria, se presentó un estudio que demuestra los beneficios directos de este tipo de dieta.

Gran Canaria, 7 de junio 2011 (medicosypacientes.com)

Del 25 al 27 de mayo se celebró en Maspalomas, Gran Canaria, una nueva edición del Congreso de la Sociedad Española de Medicina Preventiva, Salud Pública e Higiene.

El evento se caracterízo por el éxito de participación científica. Entre los temas tratados han sido considerados muy relevantes, entre ellos, el estudio de intervención PREDIMED, que demuestra experimentalmente los beneficios directos de la dieta mediterránea en la salud, tal como expuso el profesor Serra Majem.

Fuente consultada: http://www.medicosypacientes.com/sociedades/2011/06/11_06_07_preventiva

Información revisada por el Consejo de Redacción de SEPIS-2010.

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