LA SALUD EN TUS MANOS (5).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 187, septiembre 2016.

Todo lo que necesita ser dicho, ya está dicho. Ocurre que nadie estaba escuchando y todo debe decirse de nuevo.

André Gide (1869 – 1951)

codigos-de-meditacion (C) Ángel Escudero Villanueva

Comencé mis vacaciones del verano de 1979 leyendo Ilusiones de Richard Bach, el autor de Juan Salvador Gaviota.

De la mano de su autor fui conociendo a Donald Shimoda y la sabiduría que iba trasmitiendo a su discípulo, pero también fui conociéndome un poco mejor a mí mismo y qué había venido a hacer aquí.

Descubrir nuestro verdadero yo, nuestro yo interior, nuestro yo dormido, reconocerlo y permitir que entre en acción, no es una tarea fácil y puede costar toda una vida.

Aún resuena en mi mente el eco de las enseñanzas ocultas en su Manual:

La criatura estudiosa que llevas adentro, el travieso ser espiritual que encarna tu auténtica personalidad, te guía por la vida.”

“No existe ningún problema que no te aporte simultáneamente un don. Buscas los problemas porque necesitas sus dones.”

“Justifica tus limitaciones, y ciertamente las tendrás.”

“Nunca te conceden un deseo sin concederte también la facultad de convertirlo en realidad. Sin embargo, es posible que te cueste trabajo.”

Página tras página, la novela va sugiriendo al lector los diferentes aspectos del poder creador de la intención, del pensamiento, de la imaginación…

Pero, ¿cómo podemos usar este poder para mejorar nuestra vida? ¿Existe alguna metodología?

La práctica de la meditación está siendo objeto del estudio científico y cada vez son más los trabajos publicados que evidencian sus efectos en la salud y en la vida del ser humano. Es por todo ello, que desde el año 1996, el National Institute of Health de los Estados Unidos de Norteamérica viene recomendando a los médicos que contemplen la meditación como un tratamiento eficaz en diferentes estados patológicos como el dolor crónico, la ansiedad, el insomnio, el síndrome premenstrual o la infertilidad.

La práctica de la meditación nos permite recuperar el equilibrio, la armonía, la salud y la paz interior que el frenético ritmo de vida de la sociedad actual nos roba constantemente. Conseguimos equilibrar nuestro sistema nervioso, nuestras funciones vitales, nuestro metabolismo. Logramos percibir la vida en alta definición reduciendo interferencias internas y externas siendo conscientes de detalles que antes nos pasaban desapercibidos. La práctica regular de la meditación nos permite gestionar de forma constructiva los sucesos estresantes apaciguando nuestro cuerpo y nuestra mente. Conseguimos conocer, entender y comprender los aspectos de nuestra existencia que normalmente se nos escapan y nos confunden sumiéndonos en un bucle “cerebro – cuerpo – cerebro” destructivo, agotador y frustrante que no nos permite pensar ni actuar con claridad. Llegamos a esa situación viviendo en nuestras rutinas sin darnos cuenta de la multitud de estímulos estresantes a los que estamos sometidos. Vivir y trabajar bajo estas condiciones provoca que, o bien no consigamos nuestros objetivos, o los consigamos con un sobreesfuerzo y un excesivo desgaste físico y mental. Esto nos conduce, poco a poco, a experimentar una destructiva sensación de fatiga, tristeza, frustración y agresividad. En estos casos las técnicas de meditación son una herramienta eficaz para desactivar esta espiral que nos acerca a la enfermedad.

Si hacemos una búsqueda en revistas médicas sobre el uso clínico de la meditación encontramos más de mil trabajos que hablan del amplio campo de actuación de la meditación que  van desde la disminución de los niveles de presión arterial, reducción de la isquemia miocárdica, aumento del riego sanguíneo cerebral, descenso en los niveles de colesterol en sangre, mejora de la tolerancia al ejercicio tras padecer una angina de pecho, mejora del funcionamiento del sistema inmunológico, disminución de la incidencia de enfermedades cardiovasculares, mejora de los procesos depresivos, mejora de los procesos de rehabilitación, mejora del insomnio, reducción de la ansiedad, el estrés o el miedo escénico, hasta mejorar los procesos cancerosos o las adicciones.

A estas evidencias científicas, solo cabe añadir los buenos resultados que obtienen mis pacientes cuando practican técnicas de concentración, relajación y meditación en mi consulta. Considero que si queremos hacer una verdadera promoción integral de la salud hay que enseñar estas técnicas desde la infancia y difundirlas entre la población para facilitar su comprensión y su práctica.

Esta es la razón por la que he comenzado mis vacaciones del verano de 2016 escribiendo sobre los beneficios de la práctica habitual de la meditación.

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TALLER de MANEJO CONSTRUCTIVO DEL ESTRÉS (5-11-2016)

TALLER de MANEJO CONSTRUCTIVO del ESTRÉS

LA FONT DE LA CLAREDAT

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A lo largo del día recibimos multitud de estímulos estresantes que si se repiten una y otra vez darán lugar al estrés crónico o ansiedad.

Vivir y trabajar en estas condiciones produce una excesiva fatiga tanto física como mental que podrá derivar en una progresiva tristeza, frustración y agresividad. Puede llegar un momento que nuestra vida parece estar sumida en un caos de oscuridad.

Aprender a manejar de forma constructiva el estrés nos permite salir del caos, recuperar el equilibrio, la armonía, la paz interior, proteger nuestra salud y permitirnos ir más allá de nuestros propios límites una y otra vez.

Contenido:

Fundamentos fisiológicos del estrés y la ansiedad y su repercusión en la salud.

Concentración, relajación, meditación, visualización.

El trabajo mental en la actividad diaria.

Reconexión con nuestro verdadero yo, con nuestra esencia.

Duración: 3 horas.

Cuándo: Sábado 5 de noviembre de 10:30 a 13:30.

Precio: 30€

Impartido por:

Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Información e inscripción:

Es imprescindible la inscripción previa.

La Font de la ClaredaT   C/ Humanista Furió, 9 – 46022 Valencia

Tel. 961 156 769  –  640 728 486

lafontdelaclaredat@gmail.com

www.lafontdelaclaredat.com

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TALLER de MANEJO CONSTRUCTIVO DEL ESTRÉS.

TALLER de MANEJO CONSTRUCTIVO del ESTRÉS

En La Font de la ClaredaT

LA FONT DE LA CLAREDAT

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A lo largo del día recibimos multitud de estímulos estresantes que si se repiten una y otra vez darán lugar al estrés crónico o ansiedad.

Vivir y trabajar en estas condiciones produce una excesiva fatiga tanto física como mental que podrá derivar en una progresiva tristeza, frustración y agresividad. Puede llegar un momento que nuestra vida parece estar sumida en un caos de oscuridad.

Aprender a manejar de forma constructiva el estrés nos permite salir del caos, recuperar el equilibrio, la armonía, la paz interior, proteger nuestra salud y permitirnos ir más allá de nuestros propios límites una y otra vez.

Contenido:

Fundamentos fisiológicos del estrés y la ansiedad y su repercusión en la salud.

Concentración, relajación, meditación, visualización.

El trabajo mental en la actividad diaria.

Reconexión con nuestro verdadero yo, con nuestra esencia.

Duración: 4 horas.

Cuándo:

Jueves 20 de octubre de 19:00 a 21:00 y sábado 22 de octubre de 10:30 a 12:30.

Precio: 30€

Impartido por:

Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Información e inscripción:

Es imprescindible la inscripción previa.

La Font de la ClaredaT   C/ Humanista Furió, 9 – 46022 Valencia

Tel. 961 156 769  –  640 728 486

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LA SALUD EN TUS MANOS (3).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 185, julio 2016

HELLO VALENCIA LA SALUD EN TUS MANOS 3

Marco Aurelio (121 – 180 d. C.) dejó escrito en sus Meditaciones: “La gente se suele retirar al campo, a la costa o a la montaña. Tú mismo lo deseas a menudo. Pero es un tanto ingenuo, pues en cualquier momento te puedes retirar en ti mismo. En ninguna otra parte se encuentra más sosiego y quietud que en la propia alma; especialmente quien tiene tales bienes en su interior: su mera visión le proporciona una paz plena. Y esta paz no es más que un alma bien ordenada. Regálate constantemente este retiro reparador.”

El fresco viento de levante de última hora de la tarde era un bálsamo tras una jornada de intensa actividad. De camino compré un paquetito de té verde japonés Sencha.

-Estrés laboral, estrés vacacional, estrés postvacacional… Parece como si el estrés estuviera siempre presente en nuestra vida. Hay estudios que atribuyen entre un 50 y un 60% de las jornadas de trabajo perdidas al estrés relacionado con el trabajo y los riesgos psicosociales. En el ámbito laboral, el estrés es el segundo problema de salud más frecuente en Europa tras los trastornos musculoesqueléticos. Pero, ¿qué es realmente eso que llamamos estrés?

Aún estaba reciente la última Shopening Night con toda la tensión y el trabajo realizado para que el evento saliera a la perfección.

-El estrés se puede definir como una respuesta fisiológica coordinada ante una señal de alarma, y su finalidad es la supervivencia del individuo. Este mecanismo nos prepara para luchar o huir, es decir, pasar de un estado de reposo a un estado de intensa actividad muscular. Es la liberación de adrenalina y de diferentes hormonas y neurotransmisores químicos quienes lo hacen posible. Esto es lo que conocemos como estrés agudo: pasamos de un estado de reposo a un estado de intensa actividad física y, una vez realizado, volvemos a un estado de reposo y recuperación.

-¿Cómo un mecanismo que nos ayuda a sobrevivir puede ser tan dañino para nuestra salud?

-El estrés tiene tres fases: La primera es una reacción de alarma durante la cual se activan mecanismos neurofisiológicos de choque. A esta reacción le sigue otra fase de resistencia en la que nuestro organismo se adapta a la situación de estrés. Si estas condiciones se prolongan en el tiempo entramos en la fase de agotamiento en la que los mecanismos de adaptación y compensación se agotan abocándonos a sufrir alteraciones morfológicas y funcionales en nuestros órganos internos que podrían producir, si persisten, estados patológicos. El estrés prolongado en el tiempo es lo que conocemos como estrés crónico y lo experimentamos en forma de ansiedad.

-¿Qué podemos hacer para defendernos del estrés crónico y proteger nuestra salud?

-La actividad física periódica, moderada, no competitiva, es la versión civilizada de la lucha o la huida, con ella nos limpiamos del exceso de adrenalina al que nos somete nuestro moderno estilo de vida. Modular nuestra valoración de los acontecimientos cotidianos es muy útil, porque no son ellos los que generan el estrés sino nuestra asimilación e interpretación de los mismos. De la misma forma, la práctica habitual de técnicas de concentración, relajación y meditación nos ayudan a bajar el nivel de estrés y proteger nuestra salud. Como ves, volvemos al trabajo mental: hacer todo con orden y sosiego, manteniendo la mente concentrada y en calma…

Fue en ese instante cuando el peculiar silbido de la tetera nos indicó que el agua estaba lista para preparar nuestra infusión.

-Té verde japonés… lo habitual es ver a la gente tomar té negro o rojo. Viniendo de ti seguro que hay una buena razón.

-Para hacernos una idea de la importancia terapéutica del té podemos ver que ya en las obras escritas por Confucio (551 – 479 a. C) se menciona el uso del té con fines exclusivamente médicos. En estudios actuales que han analizado la composición química del té verde japonés Sencha o Gyokuro, se ha visto que estos tipos de té son los más ricos en 3-galato de epigalocatequina, una sustancia que ha demostrado su actividad protectora contra el cáncer. Si en los países occidentales se consumiera más té verde japonés, se podría disminuir la incidencia de cáncer.

-Y supongo que la forma de prepararlo será importante, ¿no?

-Un tiempo de infusión del té inferior a cinco minutos solo extrae el 20% de las catequinas anticancerosas que extraemos tras una infusión de diez minutos. Lo mejor es prepararlo usando tiempos de infusión de unos diez minutos, beberlo recién hecho, y cómo no, saborearlo con calma, procurando crear un ambiente de tranquilidad y armonía.  

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1/7/2016. La Salud en tus manos: Taller teórico-práctico.

En el anterior Taller pudimos conocer el poder anticanceroso de las catequinas de un tipo de té verde japonés concreto, con una forma específica de preparación para aprovechar al máximo sus propiedades.

El próximo viernes 1 de julio, seguimos aprendiendo a cuidarnos.

¿Quién crees que tiene todo el poder sobre tu salud? ¿Tu médico, tuLA SALUD EN TUS MANOS terapeuta, el Estado, las condiciones ambientales, el modo de vida occidental…?
Es bastante probable que éstos tengan cierta influencia, y eso podría ser tanto buena como mala noticia.
Pero nosotros tenemos una buenísima noticia: REALMENTE TÚ TIENES EL PODER SOBRE TU SALUD, al menos en una proporción considerable.

La pregunta entonces es: ¿Qué disposición tienes para HACERTE CARGO DE ELLO?

Por si tu disposición no es muy alta, vamos a ser muy explícitos, muy crudos incluso: Cáncer.

Dicen las previsiones oficiales(1) que en las próximas décadas la incidencia del cáncer aumentará en un 75%. Ante este dato, ¿nos quedamos sin hacer nada como si no nos afectara, o nos ponemos a trabajar para cambiar la situación?

Si recopilamos hasta la fecha lo publicado en revistas científicas o en libros de autores de confianza, podemos concluir que la prevención del cáncer se fundamenta sobre 3 pilares:

-Cuidar el factor emocional.
-Llevar una alimentación sana.
-Practicar regularmente actividad física.

La quimioterapia actual consiste en administrar dosis elevadas de un medicamento durante un periodo corto de tiempo seguido de una etapa de recuperación para el paciente antes del siguiente ciclo. Un enfoque metronómico incluye la administración de pequeñas cantidades de sustancias anticancerosas diariamente a través del consumo de alimentos de origen vegetal.

Si integramos todos estos conceptos, nuestra propuesta para prevenir o complementar los tratamientos clásicos del cáncer, consistiría en un trabajo mental constante para limpiar nuestros pensamientos y equilibrar nuestras emociones y sentimientos, practicar actividad física diaria y adaptar nuestra alimentación para que predominen las frutas y las verduras.

Desde Altasana te ofrecemos programas en grupo (consultar opción individual) con el objetivo de que movilices tus mecanismos naturales para recuperar y conservar la salud.

La actividad consta de dos partes:

A) Practicaremos técnicas de CONCENTRACIÓN, RELAJACIÓN, MEDITACIÓN Y VISUALIZACIÓN GUIADA.

B) Estudiaremos cómo incluir en nuestra alimentación sustancias químicas (fitoquímicos) que protejan nuestra salud de forma natural y efectiva.

A cargo de Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Necesaria inscripción previa en altasanasalud@gmail.com o en el 608063932 (también whatsapp y telegram)

Aportación: 15€
Estos talleres tendrán una periodicidad mensual.
Aconsejable traer material de escritura y ropa cómoda.

1.http://www.seom.org/seomcms/images/stories/recursos/LAS_CIFRAS_DEL_CANCER_EN_ESP_2016.pdf

Fuente: ALTASANA salud integral consciente

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La meditación transforma la realidad.

Cita

La práctica de la meditación va acompañada por algunos signos tales como el progresivo amor a la naturaleza, la afición a la montaña, la cada vez más imperiosa necesidad de retirarme algunos días en soledad, la significativa disminución de la lectura -una afición que se había convertido en vicio-, el mayor cuidado de la alimentación, algunas nuevas amistades…BIOGRAFÍA DEL SILENCIO001

En cuanto comenzamos a juzgar los resultados, la magia de la vida se disipa y nos desplomamos; y ello con independencia de lo alto o bajo que haya sido nuestro vuelo. Esto es, en esencia, lo que enseña la meditación: a sumergirse en lo que estás haciendo.

La meditación es una disciplina para acrecentar la confianza.

Cuanto más se medita, mayor es la capacidad de percepción y más fina la sensibilidad, eso puedo asegurarlo. Se deja de vivir embotado, que es como suelen transcurrir nuestros días. La mirada se limpia y se comienza a ver el verdadero color de las cosas. El oído se afina hasta límites insospechados, y empiezas a escuchar -y en esto no hay ni un gramo de poesía- el verdadero sonido del mundo. Todo, hasta lo más prosaico, parece más brillante y sencillo. Se camina con mayor ligereza. Se sonríe con más frecuencia. La atmósfera parece llena de un no se qué, imprescindible y palpitante.

Desde esta perspectiva podría definir la meditación como el método espiritual (y cuando digo “espiritual” me refiero a búsqueda interior) para desenmascarar las falsas ilusiones.

La tarea de quien se sienta a meditar es, fundamentalmente, la limpieza interior.

Basta un año de meditación perseverante, o incluso medio, para percatarse de que se puede vivir de otra forma. La meditación nos concentra, nos devuelve a casa, nos enseña a convivir con nuestro ser, agrieta la estructura de nuestra personalidad hasta que, de tanto meditar, la grieta se ensancha y la vieja personalidad se rompe y, como una flor, comienza a nacer una nueva. Meditar es asistir a este fascinante y tremendo proceso de muerte y renacimiento.

Bibliografía: Pablo D’ors, Biografía del silencio, Siruela, Madrid 2015.

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Taller Práctico de Gestión del Estrés.

La Clínica Magna Salud, a través de la Unidad de Promoción de la Salud, dirigida porCLINICA MAGNASALUD el Dr. Ángel Escudero, organiza un Taller Práctico de Gestión del Estrés.

CONTENIDO:

–       Emociones, sentimientos: Inteligencia emocional.

  • ¿Qué son las emociones?
  • ¿En qué se diferencian de los sentimientos?
  • ¿Cómo confrontar la razón a la emoción?
  • ¿Cómo podemos manejar nuestros sentimientos?

 –       Técnicas de concentración, relajación, meditación.

  • Aprender a aplicar estar técnicas nos ayuda a convivir con nuestro entorno recuperándonos de forma efectiva de la fatiga física y mental
  • Mediante la relajación recuperamos el equilibrio en nuestro sistema nervioso.
  • La meditación nos ayuda a dejar nuestra mente libre de toda preocupación.

 –       Voluntad, imaginación, sugestión.

  • ¿Qué puede más la voluntad o nuestra imaginación?
  • Aprendiendo a enfocar nuestra imaginación nos sentiremos más dueños de nosotros mismos.
  • Comprobaremos la importancia de manejar los procesos naturales de la autosugestión.

FECHA: Días 6 y 13 de junio de 19:00 a 20:30 horas.

DISPONIBILIDAD DE PLAZAS: Grupos reducidos.

INFORMACIÓN Y MATRÍCULA: CLÍNICA MAGNASALUD   Tf: 962 067 047

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