Promoción de la Salud en el Paradigma Restaurativo.

Charla online:

PROMOCIÓN de la SALUD en el PARADIGMA RESTAURATIVO

Organiza:

Asociación Valenciana de Justicia Restaurativa (AVAJURES)

Dirigida por:

Ángel Escudero Villanueva

Médico Promotor de la Salud

Vicepresidente de la Asociación Valenciana de Justicia Restaurativa


¿Cuál es el Papel de la Promoción de la Salud en la Justicia Restaurativa?

Fundamentos neurocientíficos del Proceso Restaurativo.

Empatía y sentimientos.

¿Modelos sanos de convivencia?

¿Modelos pacíficos de comunicación?

¿Una Cultura de la Paz?

Lunes 16 de noviembre de 2020 a las 19:00 (hora de Madrid)

Para inscribirte envíanos un email a: avajures@gmail.com


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Consejos de vida saludable (abril 2020)

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la salud. Hospital Quirónsalud Valencia

Publicado en la revista SOUL BY HELLO VALENCIA (abril 2020)

Who wants to live forever? ¿Recuerdas la voz de Freddie Mercury cantando esta canción? ¿Quién quiere vivir para siempre?

Por un lado se está invirtiendo mucho dinero y recursos investigando de qué forma se puede prolongar la vida hasta rozar la inmortalidad. ¿Será capaz la ciencia médica de conseguir reprogramar la información genética de nuestras células para frenar el envejecimiento? Y cuando lo consiga, ¿qué malabarismos genéticos deberá diseñar para desactivar la soledad, la tristeza o el vacío existencial? En cualquier caso, la inmortalidad ha sido desde el principio, una atractiva tentación. Ya en el capítulo 3 del Libro del Génesis se describe cómo la antigua serpiente, el príncipe de la mentira seduce a Eva prometiéndole la inmortalidad comiendo del fruto del árbol de la ciencia del bien y del mal: “¡Oh! Ciertamente que no moriréis”. ¡Nada más lejos de la realidad!

Por otro lado, la Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que cada cuarenta segundos se suicida una persona en el mundo. Y que existe un vínculo bien documentado entre el suicidio y los trastornos mentales, así como las circunstancias que alteran la capacidad para afrontar las tensiones de la vida.

¿En cuántas ocasiones has sentido que las tensiones normales de la vida te desbordaban? ¿Cuántas veces has sentido que te esclavizaban la servidumbre del mundo y las exigencias tiránicas del trabajo y los negocios? ¿Cuántas veces te has preguntado por el sentido de tu vida sin encontrar una respuesta satisfactoria? ¿En cuántas situaciones has sentido que la tristeza debilitaba tu naturaleza, la agitaba, la atormentaba y la espantaba hasta esclavizarte?

Hoy te propongo que te detengas a contemplar y cultivar la parte buena, útil y constructiva de tu vida para progresar en la búsqueda de la perfección y la belleza interior.

Hoy te propongo que te entrenes para no dejarte llevar por el desánimo o la tristeza y seas capaz de restaurar tu paz interior y tu alegría. Este entrenamiento te conducirá a un estado de dominio de la mente, de tus pensamientos y de tus sentimientos hasta ser capaz de vivir manteniendo tu mente en un estado de concentración y calma.

Empieza por visualizar un lago con el agua en calma. Esta imagen mental evocará en tu cerebro un estado de serenidad.

Entrena tu cerebro a generar paz y alegría con esta imagen mental de un lago en calma aun en medio de las dificultades, de las incomodidades, de los fracasos, del hastío de la vida, aún en medio de las preocupaciones y del caos.

Aún en los momentos difíciles que no puedas evitar, el verdadero éxito consiste en que la paz y la alegría dominen tus pensamientos y tus sentimientos. Porque la paz y la alegría son el antídoto frente al miedo. La paz y la alegría te liberan de la esclavitud de la desesperación y de la tristeza.


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CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (32).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en hello Valencia. Nº 227, enero de 2020

Vivimos en un mundo cada vez más crispado y cada vez más triste porque busca la alegría y la felicidad donde no está. Da la impresión que el mundo se mueve por su propia inercia habiendo perdido la conexión con todo lo que le da sentido. Es como si se hubiera perdido el fin principal de la vida.

El corazón del mundo late a ras de tierra sin suficiente energía para poder volar. ¿Será por su insuficiente predisposición para abrirse a la dimensión transcendente de la vida?

La gran mayoría de tus estados de ánimo crispados, no están producidos por grandes acontecimientos catastróficos. Es la suma de pequeños imprevistos, pequeñas dificultades, pequeños obstáculos o pequeñas decepciones la que provoca tu agotamiento, tu frustración, tu tristeza, tu agresividad.

Las dificultades y las contrariedades son inevitables, así que acéptalas como una oportunidad para el crecimiento y la evolución interior; son una oportunidad para cultivar la paciencia. Y cuando se consolida esta poderosa virtud, aparece la esperanza. Generar esperanza aún en medio del caos es el gran reto.

No basta con saber qué tengo que hacer, lo importante es disponer de la energía necesaria para ponerlo en práctica. Se hace necesario vencer la innata inclinación al mínimo esfuerzo y a la comodidad. Comienza por entrenarte con pequeñas cosas como cuidar la puntualidad, mostrar un gesto amable, hacer tus pequeñas rutinas con orden. Esfuérzate por crear a tu alrededor un entorno acogedor. Esfuérzate por dibujar una sonrisa precisamente en esos momentos en los que más te cueste.

La soberbia, la codicia o también la tibieza, generan, entre otras cosas, mucha tristeza y amargura. La humildad, atrae a la sabiduría y con ella viene todo lo necesario para restaurar el equilibrio y la armonía que nuestro estilo de vida destruye. Comienza por disculpar con una palabra amable y una sonrisa los errores cometidos por otras personas. ¡Siempre puedes modelar un poco mejor tu temperamento!

La alegría interior templará tu ánimo. Cada paso que das para vencer el agotamiento y el desánimo te acerca a la fuente de la alegría.


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Cuidarse a los 50 ayuda a evitar las enfermedades crónicas en la vejez.

Un estudio observacional de la Universidad de Harvard concluye que adoptar una dieta sana, hacer ejercicio con regularidad y evitar el sobrepeso, el alcohol y el tabaco en la edad madura se asocia con una reducción de enfermedades graves como el cáncer, las dolencias cardiovasculares y la diabetes en etapas posteriores de la vida.

Llevar un estilo de vida saludable es importante a cualquier edad. Ahora, investigadores de la Harvard T.H. Chan School of Public Health (Universidad de Harvard, EE UU) han llegado a la conclusión de que tener buenos hábitos en la cincuentena –beber poco alcohol, no fumar, hacer ejercicio y comer sano– no solo alarga la vida, sino que evita en gran medida el desarrollo de enfermedades crónicas en la vejez. El trabajo se ha publicado en el último número de la revista BMJ.

Los autores destacan que la esperanza de vida se ha alargado de media en todo el mundo. Pero a medida que las poblaciones envejecen, las personas suelen vivir con discapacidades y enfermedades crónicas como el cáncer, las dolencias cardíacas y la diabetes.

En cambio, los resultados de este estudio apuntan a que la adopción de buenos hábitos suma años libres de estas enfermedades en alrededor de 7,6 años para los hombres y 10 para las mujeres, en comparación con los participantes que no se cuidan.

El estudio es una continuación de otro previo de 2018 que encontró que el seguimiento de estos hábitos aumentaba la esperanza de vida en general.

Vida larga sin enfermedades graves

Según Yanping Li, científica experta en nutrición y autora principal del trabajo, “el nuevo estudio proporciona una fuerte evidencia de que seguir un estilo de vida saludable en la madurez puede extender sustancialmente los años en que una persona vive libre de enfermedades”.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores tomaron datos de dos grandes estudios realizados durante años en EE UU. Los de 73.196 enfermeras registradas en el Nurses’ Health Study y los de 38.366 profesionales sanitarios masculinos del Health Professionals Follow-up Study. Todos ellos, estaban libres de cáncer, enfermedad cardiovascular y diabetes en el momento de la inscripción.

Los autores utilizaron cinco factores de estilo de vida de bajo riesgo –no fumar, peso saludable, al menos 30 minutos de actividad física diaria, consumo moderado de alcohol y una dieta de buena calidad– para calcular una puntuación de estilo de vida saludable.

Los participantes fueron evaluados regularmente durante un período de más de 20 años. Durante este tiempo, se registraron nuevos diagnósticos y muertes por cáncer, enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2.

Después de ajustar la edad, el origen étnico, el historial médico familiar y otros aspectos potencialmente influyentes, los investigadores encontraron que las mujeres que practicaban cuatro o cinco de los hábitos saludables a los 50 vivían en promedio 34,4 años más libres de diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer, en comparación con 23,7 años saludables entre las mujeres que no practicaban ninguno de estos hábitos.

Por su parte, los hombres que practicaban cuatro o cinco buenos hábitos a la edad de 50 años vivieron 31,1 años libres de enfermedades crónicas, en comparación con 23,5 años entre los que no practicaron ninguno. Además, los fumadores empedernidos y los hombres y mujeres obesos tenían la menor esperanza de vida libre de enfermedades.

Promover hábitos saludables

Los autores resaltan que se trata de un estudio observacional, así que no se puede establecer la causa. También existen algunas limitaciones, tales como confiar en los hábitos de estilo reportados por los propios participantes, y que los integrantes sean profesionales de la salud en su mayoría de raza blanca, por lo que los resultados podrían no aplicarse de manera más general, advierten.

No obstante –añaden– los datos cubrieron un gran número de personas con una evaluación detallada y repetida de los factores del estilo de vida durante un largo período de seguimiento.

Los investigadores concluyen que “las enfermedades crónicas tienen un alto coste en los sistemas de salud”. Por ello, “se deberían promover desde la administración estilos de vida más saludables”.

Referencia bibliográfica:

Yanping Li et al“Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: prospective cohort study”. The BMJ (9 enero, 2020)

FUENTE: AGENCIA SINC


Contacto e información: promociondelasalud.sepis@gmail.com

ENCUENTRO de SALUD organizado por LA MANIGUETTE

El próximo viernes, 28 de junio, tendremos un ENCUENTRO de SALUD organizado por LA MANIGUETTE 

  • Hablaremos de cómo puedes actuar sobre los determinantes de tu salud para mejorarla.
  • Hablaremos de los beneficios de la marcha nórdica para cuidar tu cuerpo y especialmente tu cerebro.
  • Hablaremos de cómo el verano es un buen momento para probar la comida viva cultivando tus propios germinados.
  • Hablaremos sobre cómo mantener tu cerebro activo y sano a través de la neuroplasticidad y haremos un ejercicio práctico de concentración, relajación y meditación.

Contacto email: promociondelasalud.sepis@gmail.com

Antes de enviar una respuesta lea nuestro aviso legal.

ENCUENTRO de PROMOCIÓN de la SALUD.

“PROGRAMA TÚDECIDES”

A través de la meditación, los beneficios del agua y la alimentación viva, aprenderás las bases de un estilo de vida saludable.

Mantén tu cuerpo sano y activo.

Entrena tu cerebro para guiar el poder del pensamiento y cuidar tu salud.

~Empieza el verano CUIDÁNDOTE~

FECHA Y HORARIO: Martes 18 Junio de 19h a 21h

LUGAR: . Senseoli. Avd del Recreo,72  –  La Eliana

PRECIO: Aportación 10€

IMPARTIDO POR:

Ángel Escudero Villanueva (Médico Promotor de la Salud, Coordinador Médico de la Unidad de Medicina Psicosomática del Hospital Quirónsalud Valencia).

Sonia Luz Gisbert González (Dra. en Farmacia ,Profesora en Asesoria y procesos de imagen, Especialista en aguas termales).

Lola Cano-Coloma Abad (Chef especialista en promoción de la salud, en alimentación consciente, en Raw food y aromatología).

Es imprescindible la inscripción previa.

Información e inscripción: Lola – 640 047 223


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Seminario de Justicia Restaurativa.

SEMINARIO DE JUSTICIA RESTAURATIVA

Organizado por la Asociación Valenciana de Justicia Restaurativa (AVAJURES) y el Departamento de Filosofía del Derecho de la Universidad Católica de Valencia

El 26 de febrero de 2019 tuvo lugar la primera conferencia a cargo de Erica García Gumbau* titulada “La Justicia Restaurativa: un Paradigma emergente”.

En esta primera sesión se reflexionó acerca de la Justicia Restaurativa como nuevo paradigma emergente, paradigma restaurativo, y de su aplicación en la praxis.

Francisco Monterde, Magistrado del Tribunal Supremo, Erica García y Ángel Escudero
Fotografía realizada por José Andrés Bover

El 27 de febrero tuvo lugar la segunda conferencia a cargo de Ángel Escudero Villanueva** titulada “La Promoción de la Salud en el nuevo Paradigma Restaurativo”, donde se expuso el papel de la Promoción de la Salud en la prevención del delito y las bases neurocientíficas de la asistencia a las víctimas y la rehabilitación y reinserción de delincuentes.

*Erica García Gumbau, Doctora en Derecho, Fundadora y Presidenta de la Asociación Valenciana de Justicia Restaurativa, Juez Sustituta de los Juzgados de Valencia.

**Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud, Coordinador de la Unidad de Medicina Psicosomática del hospital Quirónsalud Valencia, Vicepresidente de la Asociación Valenciana de Justicia Restaurativa.


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CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (8).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 202, diciembre 2017.

La Promoción Educación y Comunicación para la Salud se propone conseguir que las personas se mantengan sanas y felices.

Entendemos por salud un estado de bienestar físico, psicológico, social y espiritual.

Para conseguir el bienestar físico, la promoción de la salud propone seguir una alimentación consciente que consiga reparar, regenerar y reoxigenar las células de nuestro organismo. Podemos obtener este beneficio con una alimentación en la que abunde la fruta natural, las verduras de temporada y los alimentos ricos en ácidos grasos insaturados. Proponemos practicar regularmente actividad física para cuidar el corazón, ayudar a una buena circulación sanguínea, mantener fuertes y elásticas las estructuras musculoesqueléticas y las articulaciones, así como bajar los niveles de estrés y favorecer la liberación de endorfinas encargadas de aumentar la sensación de bienestar. De esta forma nos defendemos de la sobredosis de sedentarismo, calorías, sal, azúcar y grasas saturadas a la que el estilo de vida occidental nos tiene sometidos.

Si hablamos de conseguir un bienestar psicológico, proponemos un entrenamiento mental encaminado a la práctica cotidiana de la concentración para acallar los sobreestimulados sentidos, relajación para aquietar el cuerpo y meditación para activar nuestra esencia y nuestras mejores capacidades. Manejando de forma constructiva el estrés nos protegemos de la ansiedad, la excesiva fatiga, la frustración, la tristeza y la agresividad que la constante exposición a estímulos estresantes puede producir.

El bienestar social lo conseguiremos con la filosofía práctica. Con ella reequilibraremos las pasiones y los vicios y con la luz de la razón los convertiremos en virtudes que nos ayudarán a que en nuestra vida predomine el equilibrio y la armonía, la perfección y la belleza.

Conseguiremos un bienestar espiritual a través de la inteligencia espiritual. La logoterapia de Viktor Frankl ayuda a reconectar con la dimensión trascendente de la vida del ser humano. Propone una búsqueda del sentido de la vida. Propone seguir el principio de equilibrio entre la búsqueda del placer, del poder y del sentido. Propone aplicar el principio de equilibrio entre la libertad y la responsabilidad. Esta búsqueda de lo que da sentido a la vida nos protege del vacío existencial tan extendido en nuestra sociedad.

Los promotores de la salud no imponemos, sino que proponemos y sugerimos estilos de vida saludables para que las personas ejerzan un adecuado control sobre los determinantes de la salud.

La búsqueda de la salud no es el objetivo, la búsqueda de la salud es el medio por el cual los seres humanos podemos vivir una vida plena y feliz.


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CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (1).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 195, mayo 2017.

Nunca pensé, hasta hoy, que cumpliría un año escribiendo sobre PROMOCIÓN DE LA SALUD en Hello Valencia.

Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), en esta “nueva era” la promoción de la salud debe seguir siendo una estrategia fundamental para mantener sanas a las personas. Para ello los promotores de la salud debemos despertar el interés por cultivar la salud y crear nuevas alianzas implicando al mayor número de personas para potenciar y optimizar nuestro trabajo.

En 1997 se redactó la Declaración de Yakarta para guiar la promoción de la salud hacia el siglo XXI. En esta declaración se identificaron cinco prioridades para fomentar la promoción de la salud:

  • Promover la responsabilidad social para la salud.
  • Incrementar las inversiones para el desarrollo de la salud.
  • Expandir la colaboración para la promoción de la salud.
  • Incrementar la capacidad de la comunidad y el empoderamiento de las personas.
  • Garantizar una infraestructura para la promoción de la salud.

La Declaración de Yakarta destaca también que las personas son el centro de la acción de la promoción de la salud y que para conseguir una participación efectiva es necesario el acceso a la información a través de la comunicación y de una correcta educación para la salud.

Siguiendo este principio nosotros creamos la RED DE PERSONAS PROMOTORAS DE LA SALUD donde siguiendo los postulados de la OMS venimos desarrollando actividades en educación para la salud, abogacía para la salud, empoderamiento para la salud, conducta orientada hacia la salud y comunicación para la salud, entre otras.

La educación para la salud incluye la mejora del conocimiento de la población en relación con la salud y el desarrollo de hábitos personales que conducen a la salud individual y de la comunidad. Aborda la transmisión de información, el fomento de la motivación, las habilidades personales y la autoestima necesarias para poner en práctica los consejos para llevar una vida saludable.

La abogacía para la salud agrupa una combinación de acciones individuales y sociales destinadas a conseguir compromisos políticos, apoyo para las políticas de salud, aceptación social y apoyo de los sistemas para un determinado objetivo o programa de salud destinado a crear condiciones de vida que conduzcan a la salud y a la adquisición de estilos de vida sanos. Constituye una de las tres grandes estrategias de promoción de la salud pudiendo adoptar diversas formas usando medios de información, multimedia, o la presión directa sobre políticos, gestores o empresas. Los profesionales sanitarios tenemos un importante papel como defensores de la salud en todos los niveles de la sociedad.

El empoderamiento para la salud es un proceso por el que las personas adquieren un mayor control sobre las decisiones y acciones que afectan a su salud. Mediante este proceso, las personas pueden diseñar el modo de alcanzar sus metas y apreciar la correspondencia entre sus esfuerzos y los resultados que van obteniendo.

Entendemos por conducta orientada hacia la salud cualquier actividad de una persona, con independencia de su estado de salud real o percibido, encaminada a promover, proteger o mantener la salud porque todo comportamiento o actividad de una persona tiene alguna influencia sobre su salud. Las conductas orientadas hacia la salud y las conductas de riesgo, se agrupan en patrones de comportamiento que conocemos con el nombre de estilos de vida.

La comunicación para la salud es una estrategia clave destinada a informar a las personas sobre aspectos concernientes a la salud para aumentar la concienciación sobre aspectos específicos de la salud individual y colectiva. Puede adoptar muchas formas que van desde el uso de los medios de comunicación, las redes sociales, hasta los más tradicionales como las tertulias.

Es por todo esto por lo que llevo un año escribiendo sobre PROMOCIÓN DE LA SALUD en Hello Valencia fruto de las conversaciones y tertulias que compartí con Miguel de Vicente.

Referencia: World Health Organization Health Promotion Glossary. 1998  


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LA SALUD EN TUS MANOS (11).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 193, marzo 2017.

Los avances de la ciencia y la tecnología han permitido que la Medicina haya hecho grandes avances en la detección precoz de las enfermedades; grandes avances en el diagnóstico y tratamiento llegando a curar enfermedades que hace tiempo eran una sentencia de muerte. Pero todos estos avances no han sido capaces de impedir el alarmante aumento en la incidencia de las enfermedades cardiovasculares, enfermedades psicosociales como la ansiedad o la depresión, la obesidad o el cáncer.  

Se ha conseguido aumentar la esperanza de vida de las personas, pero

Flores de mayo Por Ángel Escudero Villanueva

estos años de vida añadidos se viven en calidad de persona enferma crónica y esto es insostenible económicamente; es insostenible socialmente; y es insostenible humanamente. Ante este análisis, la Organización Mundial de la Salud propone desarrollar la Promoción Integral de la Salud, la Educación y Comunicación para la Salud. En lugar de manejar la enfermedad, manejamos la salud. Y es una labor transdisciplinar que no recae exclusivamente en el sector salud.

Siguiendo este espíritu nosotros hemos creado la Red de Personas Promotoras de la Salud basándonos en los principios de la Promoción de la Salud y de la Ciudadanía Activa en donde las personas adoptan una actitud activa frente a su salud, participan, se comprometen, se movilizan y se responsabilizan para adquirir, mantener y promover hábitos saludables.

La Promoción de la Salud es el proceso que permite a las personas incrementar el control sobre los determinantes de su salud para mejorarla. Para promover la salud se necesitan unas condiciones previas: si fumas, pide ayuda para dejar de fumar; si abusas del alcohol, pide ayuda para dejarlo; y si consumes sustancias psicotrópicas, pide ayuda para rescatar tu vida. A partir de aquí podemos empezar a trabajar.

Los pilares fundamentales de la Promoción de la Salud son la actividad física, la alimentación consciente y el trabajo mental.

La sociedad en la que vivimos hace que vivamos bajo los efectos de una sobredosis de sedentarismo. Nuestro organismo necesita movimiento para ayudar al corazón a mantener nuestra sangre circulando. El movimiento mantiene los huesos, las articulaciones y nuestra masa muscular con fuerza, elasticidad y resistencia. El movimiento promueve la liberación de hormonas, endorfinas y diversos neurotransmisores que generan un estado de bienestar y mantienen nuestro sistema inmunológico en buen estado. Lo recomendable es hacer regularmente ejercicio físico moderado y aeróbico.

En nuestro planeta hay zonas geográficas en las que la falta de alimentos hace que las personas enfermen y mueran, y hay otras zonas en las que la sobredosis de alimentos produce enfermedades y mata. Nosotros vivimos bajo los efectos de una sobredosis de calorías, sal, azúcar y grasas saturadas. Evita esta sobredosis y tu salud mejorará. Existe un grupo de sustancias fitoquímicas con una probada acción anticancerígena y protectora sobre nuestra salud: el licopeno de los tomates, la 3-galato de epigalocatequina del té verde, el sulforafano y el indol-3-carbinol de las coles, el sulfuro de dialilo de los ajos, los polifenoles y terpenos de los cítricos, las proantocianidinas de los frutos del bosque y de los frutos secos, la curcumina de la cúrcuma, etc… Mientras escribo este artículo he realizado una rápida revisión bibliográfica usando como términos de búsqueda “diet and cancer prevention” (dieta y prevención del cáncer) y he encontrado  11.071 artículos publicados en revistas científicas. Los datos son concluyentes: una dieta rica en frutas y verduras protege nuestra salud.

El trabajo mental, frente a la ansiedad, la tristeza, la desesperación y la agresividad, pretende recuperar el equilibrio y la armonía; pretende recuperar la paz interior; pretende sustituir el bloqueo y la parálisis que produce el miedo por confianza y amor; pretende conseguir un estado de equilibrio emocional ante los embates de la vida. Para desarrollar este trabajo es fundamental la práctica de técnicas de concentración, relajación y meditación. Y cuanto más avanzamos en este trabajo mental vamos elevando nuestro nivel de consciencia y entramos en el terreno de la inteligencia espiritual que es el proceso que nos permite conectar con la dimensión trascendente de nuestra existencia. Entramos en una dimensión en la que el secreto es dejar que Dios actúe en nuestra vida. No hay lucha, es la quietud, es el estado del Ser, es la plenitud, es la paz.

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Q.S.D. N.S.D.

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