CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (21).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 215, enero 2019

Ante el comienzo de un nuevo año es habitual hacer una lista de buenos propósitos que con el paso de los días se desvanecen y olvidan. ¡Cuánto tiempo desperdiciado! ¡Cuántas oportunidades desaprovechadas!

Frente a mí, iluminado por los primeros rayos del sol, tengo un texto de Viktor Frankl sobre el que llevo meditando y reflexionando desde antes del amanecer porque dice así: “Si fuéramos inmortales, entonces podríamos aplazar con razón cualquier acción hasta el infinito, nunca importaría ejecutarla precisamente ahora. Pero así frente a la muerte como límite insuperable de nuestro futuro y limitación de nuestras posibilidades, nos encontramos obligados a aprovechar el tiempo de nuestra vida y a no dejar pasar inútilmente las oportunidades únicas, cuya suma limitada representa entonces toda la vida”.

Un buen propósito para este 2019 podría ser vivirlo con “espíritu de servicio”, es decir, eligiendo vivir con una actitud de servicio para mejorar la vida de las personas con las que convivo. Esto es lo mismo que permitir que el AMOR actúe en mi vida, porque el AMOR es el camino hacia la perfección y la felicidad.

Y esto, ¿cómo se consigue? ¿Por dónde empiezo? Es fácil: ante cualquier tarea pequeña o rutinaria, párate, toma consciencia de lo que vas a hacer y decide hacerla con amor y por amor.

Si permito que el AMOR actúe en mi vida, desaparecen los pensamientos destructivos e inútiles; desaparece el “ruido de fondo mental” que no hace más que consumir mi energía agotándome y de esta forma, voy recuperando la paz interior. Soy capaz de crear una fuente inagotable de pensamientos útiles y constructivos que generan en mi interior confianza, serenidad, alegría y paz.

Si permito que el AMOR actúe en mi vida, mis palabras transmitirán amabilidad, agradecimiento, alegría.

Si permito que el AMOR actúe en mi vida la soberbia se transforma en humildad; el odio se transforma en compasión; el sufrimiento encuentra consuelo y alivio; el miedo se transforma en confianza; la codicia se transforma en generosidad; el caos se disipa dejando que se manifieste el equilibrio, la armonía, la perfección, la belleza; el rencor deja paso al perdón.

El AMOR es capaz de ablandar los corazones más duros, dulcifica las actitudes más ásperas, neutraliza la ira, dulcifica la amargura, devuelve e ilumina la razón, clarifica la mente, llena de felicidad la vida.


Q.S.D. N.S.D.

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Seminario de Justicia Restaurativa.

SEMINARIO DE JUSTICIA RESTAURATIVA

Organizado por la Asociación Valenciana de Justicia Restaurativa (AVAJURES) y el Departamento de Filosofía del Derecho de la Universidad Católica de Valencia

El 26 de febrero de 2019 tuvo lugar la primera conferencia a cargo de Erica García Gumbau* titulada “La Justicia Restaurativa: un Paradigma emergente”.

En esta primera sesión se reflexionó acerca de la Justicia Restaurativa como nuevo paradigma emergente, paradigma restaurativo, y de su aplicación en la praxis.

Francisco Monterde, Magistrado del Tribunal Supremo, Erica García y Ángel Escudero
Fotografía realizada por José Andrés Bover

El 27 de febrero tuvo lugar la segunda conferencia a cargo de Ángel Escudero Villanueva** titulada “La Promoción de la Salud en el nuevo Paradigma Restaurativo”, donde se expuso el papel de la Promoción de la Salud en la prevención del delito y las bases neurocientíficas de la asistencia a las víctimas y la rehabilitación y reinserción de delincuentes.

*Erica García Gumbau, Doctora en Derecho, Fundadora y Presidenta de la Asociación Valenciana de Justicia Restaurativa, Juez Sustituta de los Juzgados de Valencia.

**Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud, Coordinador de la Unidad de Medicina Psicosomática del hospital Quirónsalud Valencia, Vicepresidente de la Asociación Valenciana de Justicia Restaurativa.


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CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (20).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 214, diciembre 2018

“El médico, acechando el hallazgo del estreptococo o de la sífilis, pasa por alto cuando el enfermo o la enferma le cuentan que ha trabajado mucho, que ha sufrido persecuciones, que ha tenido más hijos de los que sus medios económicos le hubieran permitido, que ha vivido en una casa inclemente, que ha tenido que tomar, en fin, durante años determinadas drogas, ya por propia iniciativa, ya por prescripción de los médicos hiperterapéuticos que hoy son legión. Y, sin embargo, todas estas circunstancias, todo este sufrimiento, que se repite de unos casos a otros, provoca una misma reacción defensiva inespecífica, que al desfallecer o al exagerarse puede ocasionar las enfermedades más diversas. El que esta etiología inespecífica produzca una enfermedad u otra depende, probablemente, de la predisposición del sujeto, en el sentido de una debilidad, de una vulnerabilidad previa, constitucional del aparato locomotor o del sistema circulatorio, y quizá, también, de la distinta intensidad con que en cada caso actúan cada uno de los componentes de este factor del sufrimiento o maltrato de la vida.”

Estas palabras fueron pronunciadas por Gregorio Marañón en una de sus lecciones magistrales en el año 1950. En pleno siglo XXI su visión sobre el sufrimiento y la enfermedad, mantienen toda su vigencia.

Cuatro años después, en el año 1954, pronunciaba estas palabras en otro de sus discursos: “La desaparición del médico íntimo, amigo, cordial, ha producido como reacción el médico psicoanalista. El auge actual del psicoanálisis no se debe al genio y al esfuerzo de los psicoanalistas, sino a la angustia de muchos seres humanos que sienten la necesidad de recogimiento y de calor espiritual, para curarse no sólo de las enfermedades del espíritu, sino de muchos sufrimientos orgánicos, que el paciente sabe por instinto, desde muchos años antes de crearse la medicina que hoy se llama psicosomática, que no tienen otra causa que las agresiones sentimentales de la vida, ni otro remedio que la atención y el amor.”

Junto a los avances tecnológicos de la medicina actual, debemos poner todo nuestro esfuerzo en que las personas recuperen la paz interior, la serenidad, la esperanza, la ilusión, el sentido de su existencia y ayudarles y guiarles para que puedan generar un continuo estallido de amor en sus vidas.

Si mi vida se rige por el amor, todo lo que pueda salir bien saldrá bien.


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CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (19).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 213, noviembre 2018.

“La pura observación es transformadora. No hay arma más eficaz que la atención.

Simone Weil

Cuanto más practicamos la concentración, relajación y meditación, con más facilidad somos capaces de afrontar los retos del día a día con la mente concentrada y en calma.

La práctica de la meditación nos permite vivir en un estado de “atención focalizada”, de “atención plena” que nos ayuda a observar la vida en alta definición. Es una gimnasia mental que genera una especial claridad en nuestras percepciones. Nos ayuda a valorar e interpretar los acontecimientos de la vida de una forma equilibrada y sin sobrevalorarlos.

La práctica de la atención focalizada no debe ser un postizo añadido en nuestra vida. Debe ser una práctica transversal que impregne todas las actividades de la vida. Solo así disfrutaremos plenamente de sus efectos. Y cuanto más la practiquemos, más intensos serán, porque más vale cantidad que calidad, es decir, lo importante será la suma de horas de meditación acumuladas.

La meditación nos permite percibir la realidad sin tensión, sin que el mundo nos quite la paz interior. Normalmente funcionamos con nuestra mente dispersa lo que provoca una percepción desenfocada y borrosa de la realidad. Así, ante un estímulo solemos reaccionar de forma instintiva, rápida, sin tiempo para reflexionar creando situaciones que no ayudan. Con la práctica constante de la meditación, seremos capaces de diseñar respuestas meditadas, eficientes, útiles y constructivas.

En ocasiones podemos sentir que la vida nos desborda y que ese incesante ruido mental no nos deja pensar con claridad. Todo esto crea y mantiene una sensación de agotamiento difícil de contrarrestar porque el simple descanso o las escasas horas de sueño no son suficientes para recuperarnos. ¡Realmente frustrante! Es el momento de parar porque la meditación contrarresta el agotamiento y la frustración.

Centra tu voluntad y tu inteligencia en la búsqueda del bien común. El AMOR crea una barrera que nos protege y nos libera de los sentimientos inútiles y destructivos. Proponte generar un estallido de AMOR en tu interior y podrás vivir manteniendo tu mente concentrada y en calma; podrás restaurar la PAZ INTERIOR.


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CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE (18).

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en Hello Valencia. Nº 212, octubre 2018.

Cuando sentimos la mente embotada por la incesante estimulación sensorial y el millón de pensamientos inútiles que bloquean el buen funcionamiento del cerebro ¿qué podemos hacer para recuperar la paz interior? Es en estos momentos en los que debemos confrontar la emoción con la razón.

Para despejar la mente y sacudirnos de encima los pegajosos sentimientos de agotamiento y tristeza es bueno silenciar los sentidos. Busca un lugar tranquilo en el que te sientas bien y puedas recuperar el silencio exterior e interior.

Desactiva tus sentimientos de enfado, coraje, decepción, ansiedad, angustia o desesperación que el devenir de la vida te ha empujado a generar en tu interior concentrando tu atención en unos, cada vez más profundos, sentimientos de gratitud y amor.

Los sentimientos que más cuidan la salud, contrarrestan la ansiedad, disipan la tristeza y nos acercan a la felicidad, son los sentimientos de gratitud y amor. Eso que en un principio solo está en la imaginación fruto de un trabajo mental, con el tiempo se irá materializando y consolidando formando parte de nuestra existencia.

Si hemos decidido cambiar nuestra vida adquiriendo estilos saludables de comportamiento, debemos acompañar a nuestros razonamientos con la acción. Esto consiste en buscar de qué forma podemos con nuestros gestos, nuestras acciones y nuestras palabras transmitir agradecimiento y buscar el bien común.

Si somos capaces de que el amor sea el principio por el que se rija todo en nuestra vida, viviremos felices y contagiaremos nuestra felicidad a los que nos rodean.

Quienes me conocen saben de mi trabajo en la Asociación Valenciana de Justicia Restaurativa (AVAJURES). La justicia Restaurativa parte de la premisa de que tras aplicar la ley y restituir, si es posible, el daño causado, es necesario iniciar un proceso de sanación de heridas, de proponer modelos sanos de convivencia. Uno de los objetivos es desjudicializar la convivencia y la sociedad.

Cuando nos oyen hablar de impregnar la sociedad con el nuevo paradigma restaurativo, en ocasiones nos preguntan: ¿pero qué es lo que restauráis? La respuesta es bien clara: lo que nos proponemos restaurar es el AMOR como principio que lo rija todo en nuestra sociedad. Es un sueño por el cual vale la pena trabajar para hacerlo realidad.


Q.S.D. N.S.D.

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