MEDITACIÓN RESTAURATIVA, porque la meditación nos une.

Por Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

¿Qué restauramos? Tras un proceso de restauración se recupera la belleza, el esplendor, el color y la luz original que con el paso del tiempo y los problemas de la vida vamos perdiendo.

La soberbia, la ira, el rencor, apagan nuestra luz y nuestra belleza. La humildad, gratitud, bondad y el amor, restauran nuestra luz y nuestra belleza.

En este proceso restaurativo la meditación no es el objetivo. La meditación me entrena y me prepara para vivir con la mente en calma y concentrada en vivir con humildad, gratitud, bondad y amor.

Una mente dispersa genera infelicidad, hace un trabajo ineficiente porque consume mucha energía. Una mente en calma y concentrada hace un mejor uso de sus capacidades y permite encontrar soluciones útiles, constructivas, restaurativas y eficientes. Este estado me acerca a la felicidad y da sentido a la vida.

La naturaleza humana está diseñada para dar y recibir amor. Todo lo que me aleja del amor me enferma. Todo lo que me acerca al amor me sana y restaura.

Todo lo que haga en la meditación debe ir dirigido a fortalecer y perfeccionar mi forma de generar y recibir amor. A este estado de atención amorosa se llega trabajando la voluntad de cuidar. Si empiezo cuidando, terminaré amando.

El amor es la gran manifestación espiritual. Es el gran alimento del alma. Si en mi vida no hay amor, mi alma se debilita y mi cuerpo enferma.

La meditación me prepara y dirige la acción. Por eso la meditación es una escuela de amor. Cuanto más avanzo en la vida interior, en vivir con una atención amorosa, más recursos encuentro para afrontar los problemas cotidianos manteniendo la paz y la esperanza.

Avanzo cuando la meditación va de una actividad intelectual a una búsqueda amorosa. Cuanto más avanzo, más se simplifica la meditación: sin palabras, sin pensamientos. La meditación se convierte en un único y sencillo acto de amor, así es como la meditación nos une.

---

RETIROS DE RESTAURACIÓN INTERIOR ONLINE

Puedes seguirnos en Instagram @salud.qsd

promociondelasalud.sepis@gmail.com

Un juego en el que todos ganan.

Por Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Publicado en la revista SOUL by Gupo Hello Valencia (agosto de 2023)

Las vacaciones suelen poner a prueba la convivencia porque salimos de nuestra zona de confort: abandonamos nuestras rutinas, hábitos, horarios, protocolos de convivencia… y no siempre es fácil el proceso de adaptación.

Te propongo que estas vacaciones plantees la convivencia como un juego en el que todos ganan, es decir un juego en el que se sustituye la competición por la cooperación.

El primer paso es ponerle nombre al juego, por ejemplo: “Alegría Colectiva», «Cooperación sin Límites», «Construyendo Convivencia», «La Fuerza de Cuidar», «El Poder de la Colaboración».

Puede ser un juego diseñado para fomentar una convivencia sana y promover la cooperación y el cuidado mutuo. El objetivo principal del juego es cooperar para alcanzar una meta común: crear un entorno armonioso donde todas las personas se sientan cuidadas trasmitiendo confianza, alegría y paz.

Reglas del juego:

Participantes: El juego puede ser jugado por un grupo de personas, de 2 a millones de participantes.

Objetivo común: Cada día se fijará un objetivo o una serie de retos a superar. La meta será algo que beneficie a todas las personas que jueguen, como escuchar más y mejor, acompañar, consolar, perdonar, cultivar la paciencia y la humildad…

Colaboración: Quienes participen deben trabajar en equipo y compartir ideas para superar los retos. La comunicación efectiva y la colaboración son clave para el éxito en el juego.

Habilidades individuales: Cada participante tiene habilidades únicas que pueden contribuir al progreso del juego y deberán ponerse al servicio del bien común con entrega y espíritu de servicio. La entrega y el servicio son lo más valioso.

Recompensas: En lugar de contabilizar una puntuación, diariamente cada participante agradecerá al resto los beneficios recibidos.

Niveles de dificultad: A medida que se avanza, los retos se vuelven más complejos, precisando mejores y más sofisticadas estrategias de cooperación. Por ejemplo: pasar de la dispersión mental a una actitud contemplativa, de la vanidad a la humildad, de las urgencias a las prioridades, de la tolerancia a la misericordia…

Elementos fundamentales: El juego se centra en la diversión y la cooperación, promoviendo un ambiente sano, alegre y respetuoso. Se fomenta la autoestima, la dignidad, el trabajo en equipo, el apoyo mutuo y la gratitud ante los logros alcanzados.

Beneficios:

Fomenta los modelos sanos de convivencia y los modelos pacíficos de comunicación.

Promueve la escucha, la acción empática y el trabajo en equipo.

Desarrolla las habilidades restaurativas de resolución de problemas.

Crea un ambiente de apoyo mutuo fortaleciendo el cuidado y la entrega.

Proporciona una experiencia de juego enriquecedora sin excluir a nadie. Al fomentar una convivencia sana, este juego busca promover y fortalecer valores y virtudes que se puedan aplicar en la vida real, perfeccionando las relaciones interpersonales y construyendo espacios que fomenten la gratitud, la bondad y el amor.

---

RETIROS DE RESTAURACIÓN INTERIOR ONLINE

Puedes seguirnos en Instagram @salud.qsd

promociondelasalud.sepis@gmail.com